Pune o întrebare

Sport

în 5 Martie 2012 | a întrebat:

vreau sa obtin in cateva luni 5-6 luni niste deltoizi (umeri) mai pietrosi gen constructia celor ce fac kickbox si as vrea sa stiu un program pentru umeri in special eu am un program lunea miercurea si vinerea cu greutati ...lunea facand umeri si alte chesti si vreau sa adaug niste exercitii mai bune

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 5 Martie 2012 | a răspuns:

Specifica si tu unde faci exercitiile...la sala sau la kickbox si ce ai la dispozitie daca ai sala e simplu daca ai altceva detaliaza

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Martie 2012 | explică (pentru X):

Deci nu fac kickbox. vreau sa am constructia la umeri ca cei de la kick box.si am haltera acasa 2 gantere am greutati am extensor 5 corzi am multe ma rog o mini sala laughing

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 10 Martie 2012 | a răspuns:

Http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-deltoid.html la primul tu faci toti cu ganterele.12 repetari 4 serii fiecare, daca ai greutati mici le faci usor...nu repede, daca ai greutati mari tot usor incearca sa le faci:P

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iulie 2012 | a răspuns (pentru X):

Poate invers, 4 serii a cate 12 repetari happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 14 Decembrie 2013
DaNuTzU2013 întreabă:

Sall, am 13 ani si de ceva timp m- am apucat de exercitii pentru biceps, piept, triceps si abdomen.Intrebarea mea este cam cate calorii ar trebui sa consum zilnic si as vrea un program pentru exercitii.De...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Iulie 2015
CTLN întreabă:

Aceasta intrebare este doar cunoscatorilor in culturism. As vrea sa va intreb daca este bun acest program: Luni: piept cu biceps. Marti:Spate cu triceps. Miercuri: picioare cu...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Decembrie 2014
andreyy96 întreabă:

De cateva saptamani incerc sa caut un program pentru sala, si m- am gandit asa : Luni piept ( poate mai bag 1- 2 exercitii si pentru triceps, in cazul in care mai duc ) Marti spate+ trapez(acum...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Decembrie 2012
MaTrIx8378 întreabă:

De cateva luni bune m- am lasat de sala din cauza programului scolar, mi- am cumparat 2 gantere + greutati (discuri ), si vreau sa ma apuc sa fac acasa, as vrea sa fac pentru brate si piept, umeri,...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2012
SeRk4NN întreabă:

Salut, as vrea un program de sala, nu vreau sa ma duc la sala, deoarece am multe fiare acasa, dar nu stiu cum sa le folesc, as vrea niste exercitii pentru spate, biceps, triceps si umeri, dar nu cu greutati...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 minute
Anonimulgrr întreabă:

Salutare sunt la inceput in sport și am câteva nelămuriri! Ghetele de wrestling/lupte merg și la box? Există vreo diferența colosală între ele, și dacă da care este aceea.Multumesc!

0 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
StancuCosti întreabă:

Ma poate ajuta si pe mine cineva cu ceva versuri pentru o echipa de fotbal promovata in liga1 pentru prima oara in istorie va rog. Unirea Slobozia

2 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Abjios întreabă:

Hey, m- am apucat recent de Muay Thai si mi- am cumparat niste manusi de box care au 12 oz, iar ceilalti prieteni ai mei au cu totii 10 oz, oare trebuia sa- mi iau si eu neaparat cu 10 oz? Probasem ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
aleee231 întreabă:

E mai bine sa fac calarie (echitatie) în manej sau pe traseu?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii