Pune o întrebare

Sport

în 8 Decembrie 2012 | a întrebat:

De cateva luni bune m-am lasat de sala din cauza programului scolar, mi-am cumparat 2 gantere + greutati (discuri ), si vreau sa ma apuc sa fac acasa, as vrea sa fac pentru brate si piept, umeri, dar nu prea mai imi aduc aminte de exercitii mai ales ca n-am " masa " d-aia speciala pentru piept :d. la umeri as putea sa ridic ganterele sus si sa fac pentru umeri dar asa in general numai stiu, deci as dori un program in primul rand, si niste exercitii si daca tot voi face acasa, rezultatele apar repede? sau

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Decembrie 2012 | a răspuns:

Mai greu acasa. dar decat deloc e bine se va vedea cu siguranta diferenta. ai zis ca ai 2 gantere. poti sa faci : piept stai pe o bancuta, masa, pat, faci impins, fluturari. pentru brate poti sa faci flexii cu gantere, ciocane din picioare din sezut. pentru umeri ridicari in sus, impins, fluturari laterale din aplecat din picioare..mai uita te pe net ca ai si poze. mai faci flotari, genoflexiuni cu ganterele in mana, fandari ..deci se poate bafta

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 8 Decembrie 2012 | a răspuns:

Uita-te aici poate gasesti ceva folositor
http://www.youtube.com/watch?v=wePfkCyJNKQ

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru k4Zy):

Program de 2 bani bun pentru copii mici

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 8 Decembrie 2012 | a răspuns:

Uite aici :
http://www.getfit.ro/......acasa.html

Sper ca stii ce trebuie sa mananci pentru muschi.

P.S. : rezultatele apar lent cu sala, acasa o sa apara si mai lent

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Sunt aceleasi exerciti...

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru k4Zy):

E vorba de program, exercitiile fara un program nu valoreaza 2 bani.

Si nu stiu cum faci brate in 8 minute, ai nevoie de 20 de min pentru biceps, 20 pentru triceps si vreo 15 pentru antebrat, deci cam 55 de minute pentru un antrenament de brate, o data pe saptamana, daca vrei brate cu adevarat.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 24 Iunie 2014
RaduGabriel123 întreabă:

As vrea sa ma apuc de sala acasa ( acasa am bara de piept+greutati, gantere si masa.) Vreau un program de sala saptamanal. Funda! Multumesc!

10 răspunsuri
trimisă pe 30 Martie 2016
AxlRose întreabă:

Imi puteti face un program zilnic de flotari, abdomene si exercitii pentru brate cu gantere(am gandere de maxim 10 kg reglabile) de facut acasa? M- am lasat de sala pentru ca m- am apucat de fotbal sa...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 10 August 2015
AlexTroll întreabă:

Buna tuturor, vreau sa ma apuc de sala de acasa si nu stiu care ar fi cel mai bun program... Am gantere reglabile, bara dreapta si bara z (cu greutati in total de 50 kg) si banca de abdomene care as...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2023
Bilii întreabă:

Salut, sunt incepator si vreaau sa ma apuc de sala acasa. Uite cu ce program as vrea sa incep Luni- Piept cu triceps si umeri Marti - Spate cu biceps si trapez Miercuri- Picioare cu abdomen Joi-...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Octombrie 2011
DxQ întreabă:

Buna seara TPU! As dori si eu un sfat de la adolescentii care fac "exercitii fizice" cu greutati acasa sau de la cineva care se pricepe in acest domeniu. Am sa fiu scurt: De la inceputul anului, ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii