Pune o întrebare

Sport

în 17 Mai 2018 | a întrebat:

Salutare. Am 25 de ani, inaltime 1, 75, greutate 57kg, si doresc sa imi schimb aspectul fizic, trag de ceva timp de greutati, fac febra musculara, dar alta e problema, ca eu nu prea am pofta de mancare, nu prea consum carne mai deloc. Vreau sa va intreb, daca eu trag zi de zi, timp de 2 ani dar nu consum proteinele necesare, ar exista vreo schimbare? Sau as trage in zadar?

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 Mai 2018 | a răspuns:

Zi de zi? daca vei mai trage ceva timp zi de zi la sala te vei auto-distruge. Ingelege ca corpul functioneaza ca o masinarie, are nevoie si ea de putina odihna pentru a functiona corect, asa este si cu corpul uman, daca il vei pune sa munceasca zi de zi mai tare il distrugi decat sa-i favorizezi sanatatea. Nu o sa ajungi prea departe daca vei fi in deficit caloric sau proteic, dupa un antrenament intens fibrele musculare au micro-rupturi care se refac cu proteine, odata ce fibrele tale musculare au toti nutrientii pot sa se refaca dar daca nu au toti nutrientii de care au nevoie pai atunci nu se refac 100%. Deci da daca nu iti asiguri toti nutrientii de care ai nevoie pentru 24h atunci poti zice ca tragi de fiare in zadar, pentru asta au fost facute suplimentele, pentru a-ti asigura toate proteinele daca esti in deficit. Pana la urma nu uita 50% Alimentatia, 25%Antrenamentul si 25%Odihna, toti sunt ca 3 stalpi care tin o casa fara unul ceilalti 2 cad.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 17 Mai 2018 | a răspuns:

Proteine si amino!

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Mai 2018 | a răspuns:

Stii cum se zice, 80% nutritie, 20% antrenament. Daca chiar vrei sa te schimbi, iti faci o dieta potrivita tie cu multe mese, ca sa nu mananci mult la o masa, si mancaruri care-ti plac, dar au si nutrienti necesari, pentru a manca mai ''lejer''. O sa fii nevoit sa mananci si ce nu-ti place probabil, dar asta e, daca ar fi usor toata lumea ar face-o. Fara mancare nu faci nimic semnificativ.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Mai 2018 | a răspuns:

Vei creste la inceput putin apoi vei stagna. Nu poti creste in deficit caloric mai ales daca nu consumi proteinele necesare.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Mai 2012
bunaciunedebaiat întreabă:

Am o intrebare la cei care practica culturismul, cei care trag sau care au tras la sala. Daca trag pur, fara gram de proteina si creatina, cresc cat de cat in masa musculara? si in cat timp? Inaltime:...? (mai mult)

25 răspunsuri
trimisă pe 29 Iunie 2012
beniamin1991 întreabă:

Buna seara, am 20 de ani, 1.83 inaltime, 71 de kg. Acum doua saptamani m-am apucat de sala, cu antrenor. Programul e ca oricare altul, intr-o zi fac spate-piept, alta picioare, biceps triceps, protocolul...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2014
JeZeNNN întreabă:

Am febra musculara la biceps este vreo problema daca continui sa trag?!

9 răspunsuri
trimisă pe 9 Iulie 2014
grgg întreabă:

Salutare, am 17 ani si fac sala de 7 luni, in primele 4 luni s- a vazut o diferenta la aspectul fizic, dar dupa aceea doar m- am mentinut, asa ca m- am gandit sa iau niste suplimente mai exact proteine,...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2022
Habarnuamcenumepum întreabă:

Bună seara TPU, intrebarea mea este, am 16 m- am apucat de sala, doar ca acum chestia este urmatoarea, eu nu consum carne deloc adică nu sunt vegan doar ca nu consum carne atat dar cu oua, lapte nu...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Ieusântanalfabet întreabă:

Am pus 5 kg pe mine acum de sărbători mor de oftica, ce sa fac sa le dau jos repede?

7 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Baaamilogule întreabă:

Ca sa fac muschi mai eficient la sala cum ar trebui sa lucrez? cu cele mai grele greutati cu care pot face repetari, sau cu greutati putin mai usoare cu care fac mai multe repetari?

7 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
madalinaf0510 întreabă:

Bună! În ultimul timp am acumulat multe kg, mă întrebam cum pot slăbi până la vară ????. sala fac dar fără un antrenor deci de acolo nu prea am rezultate.și nici 1500 nu dau pe lună pentru...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii