Poate cineva daca e bine dimineata(DOAR in unele zile) un shake din 200ml lapte, 1 banana, 3 albusuri de ou fierte, 1 galbenus de ou fiert, 2 lingurite de unt de arahide si o mana de fulgi de ovaz? Am un stil de viata cat de cat activ, merg la sala 5 zile pe saptamana unde fac antrenament de aproximativ 2 ore (cu tot cu cardio), cardio la sala fac de 4 ori pe saptamana, cateodata, mai ales seara alerg prin parc 30-40min.

Dimpotriva, vreau sa dau jos burta. ce shake imi recomanzi in loc de acesta atunci, preparat in casa ma refer?

Răspunde

Raportează

Evaluează

Ai tu in casa aparate de mii de euro ca sa separi proetina de restul continutului? Orice shake facut ni casa o sa aiba multe grasimi, ca nu ai aparatura neceasra sa SEPARI proteina de grasimi

Tu ai 2 variante :

1. cumperi proteina la cutie
2. mananci normal, o alimentatie bogata in proteine si saraca in acrbohdirati, nu ai nevoie as-ti faci shake-uri, nu te ajuta cu nimic

Alimentatia conteaza 90 %. Eu am folosit activa ani shake-uri dni comert si acum am doar o alimetnatie sanatoasa ( alimentatie sanatoasa NU inseamna fructe si legume, inseamna carne de calitate - pietp de pui, curcan, muschi de vita, etc. -, peste - de preferat oceanic -, oua de tara, branza de tara, legume si fructe crude, grasimi sanatoase - unt de arahide, masline, nuci, alune crude - )

Toate alea zilnic, e bnie sa ai zilnic ceva din fiecare ( un tip de carne, un tip de peste, oua, branza, legume, fructe, grasimi sanatoase ), la cele 4-5 mese ale zilei, consumi altceva.

Răspunde

Raportează

Evaluează

Alimentatia asta o am deja. dar cateodata pe la amiaza am pofta sa mananc/beau ceva si am vrut sa incerc un shake, asa pe la ore 17-18.

Răspunde

Raportează

Evaluează

Http://www.megaproteine.ro/Proteine/ON-100-Whey-Gold-Standard-908g/

DIn ala iti faci un shake foarte bun. Proteina din zer, glutamina pentru refacerea dupa efort, enzime pentru o digestie mai buna

Răspunde

Raportează

Evaluează