Pune o întrebare

Sport

în 20 Februarie 2013 | a întrebat:

Saluut! Am 14 ani si sunt baiat. Am 1.80 si 60kg.Fac baschet de la 7 ani si as vrea sa imi spuneti cum si ce ar trebui sa fac pentru obinerea unor patratele. Ce exercitii si cat trebuie sa le fac.

Cel mai bun raspuns FUNDA

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 21 Februarie 2013 | a răspuns:

Sunt multe exercitii bune si asa mai departe dar important e ce faci dupa ce ai terminat exercitiile.Cum construiesti pe restul zilei.
1.Antreneaza-ti de doua-trei ori pe saptamana abdomenul.Atat!
2.Sa nu eviti grasimile.
3.Mananca multe alimente baza-te
pe proteine(lactate, oua, carne etc.)
Incearca sa combini un complex de proteine cu carbohidrati deoarece esti slab[orez cu carne, cartofi(nu prajiti in baie de ulei) cu carne etc.]
4.SA AI RABDARE! Este cel mai important!

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 20 Februarie 2013 | a răspuns:

Musculatură
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
http://www.youtube.com/watch?v=EJzCVgtnRSk
http://www.cumfacisa.ro/Cum-sa-obtii-un-abdomen-in-patratele

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Iulie 2011
AlexDamacus întreabă:

Spuneti-mi niste exercitii pentru 'patratele'. Fundita

5 răspunsuri
trimisă pe 31 Iulie 2019
Ionut0988764 întreabă:

Cum pot face patratele (mușchi)? Va rog sa-mi spuneti ce exercitii ar trebui sa fac. Si daca se poate ce sa mananc.

8 răspunsuri
trimisă pe 9 Iulie 2013
NEon222 întreabă:

Salut, am 1.80, in jur de 65 kg, fac exercitii de ceva timp si am 4 patratele..as vrea sa fac 6 in doua saptamani.ce sa fac? exercitii..alimentatie..dau funda..mersi.

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2012
Chitaila întreabă:

Ce exercitii ar trebui sa fac ca sa am si eu patratele? Funda!

14 răspunsuri
trimisă pe 20 Iulie 2012
SooWhat întreabă:

Hey TPU! Am 12 ani si am 1.60 (si ceva) si am 49 de kg si as vrea sa-mi spuneti ce exercitii ar trebui sa fac ca sa am patratele si muschi la brat(imi doresc ft mult) si cat timp o sa-mi ia

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Axer întreabă:

Am inceput de vreo 6 luni sa merg la fotbal m- am înscris și mă duc de 4 ori pe săptămână. Problema mea este că nu știu cum să fac să șutez tare nu prea pot deloc. Și nu înțeleg cum că...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
Anonimulgrr întreabă:

Salutare sunt la inceput in sport și am câteva nelămuriri! Ghetele de wrestling/lupte merg și la box? Există vreo diferența colosală între ele, și dacă da care este aceea.Multumesc!

1 răspuns
trimisă acum 19 ore
StancuCosti întreabă:

Ma poate ajuta si pe mine cineva cu ceva versuri pentru o echipa de fotbal promovata in liga1 pentru prima oara in istorie va rog. Unirea Slobozia

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Mai
Abjios întreabă:

Hey, m- am apucat recent de Muay Thai si mi- am cumparat niste manusi de box care au 12 oz, iar ceilalti prieteni ai mei au cu totii 10 oz, oare trebuia sa- mi iau si eu neaparat cu 10 oz? Probasem ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii