Spuneti-mi va rog cate zile pe saptamana ar trebui sa fac exercitii pentru abdomen? multumesc

Macar 20 -30 min pe zi daca nu cd ai tu timp

3 zile per saptamana. luni, miercuri si vineri atat.
pentru ca in zilele care nu faci exercitii muschii se relaxeaza si se umfla/maresc bafta!

De 2, 3 ori pe zi

Nu stiu de ce dar nu pot sa vad raspunsurile pe care le dati

Gata pot vedea, multumesc. stiu ca nu trebuie zilnic deoarece muschiul creste atunci cand se odihneste.

Cel mai recomandat este ca acestea sa fie facute o data la doua zile, pentru a evita febra musculara si intinderile musculare.Deci 3-4 zile pe saptamana.Succes.

In fiecare zi Faci 5-6 serii a cate 25 de abdomene(corecte)cu pauza de 5min intre ele.

Zilnic.

La sala : 3 ori pe saptamana.

acasa: la fel 3-4 ori pe saptamana cate o ora doua pe zi
sau daca poti zilnic jumatate de ora, o ora :d

si crede-ma asa e.fac de cativa ani sport de performanta.asa ca stiu

In fiecare zi cate putin si daca nu ai timp de cel putin 3 ori pe saptamana

Paii. fa si tu. la 2 ziilee : x catee 100-200

euu asaa fakk

Daca ai pana in 15 ani tiasi recomanda sa facu putine(mi-a zis tata: ca daca faci pre multe exerciti.adica ca nebunu risti sa ti se sparga vreun vas se sange si adio muschi[si pe mine ma speriat]). daca nu ai m-a facut exercitii care sa includa si abdomenul iti recomand sa mergi la doctotul de fam. sa-ti faca el un progam

In fiecare zi, daca ai timp, si de obicei seara. Daca vrei sa-ti ai un abomen lucrat

Nu e limita. Daca vrei, poti face oricandzxcvm, doar sa ai tmp.

Daca vrei patratele ar trebui sa faci in fiecare zi macar 80-100 cu pauza la 50 (cam 5 minute) si cauta pe net videoclipuri cu exercitii pentru abdomen si faci in acelasi timp cu videoul. Succes!

Un alt lucru important de ştiut este că muşchii abdominali necesită o antrenare normală, asemănătoare ca intensitate şi frecvenţă celei folosite în cazul altor grupe de muşchi. Probabil cam 3 zile minim
Astfel, nu este necesar ca in fiecare zi sa-ti antrenezi muschii abdominali pentru ca vei ajunge sa ti-i stresezi prea mult.