Pune o întrebare

Sport

Întrebare recomandată în 14 Februarie 2013 | a întrebat:

Stie cineva cateva exercitii pentru intarirea incheieturilor? Dau funda

15 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 15 Februarie 2013 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=j5zUwxJETRw
http://www.youtube.com/watch?v=REnnSygwLVs

rotatori :
http://www.youtube.com/watch?v=LoGpgMT1y_g

Si se mai intaresc si la exercitiile clasice : flexii pentru bicepsi, flexii ciocan, tractiuni la paralele pentru incheieturi ( cu incheietura indoita ), etc.

Răspunde

Ordonare:

14 răspunsuri:

în 14 Februarie 2013 | a răspuns:

Leaga de un lemn o gantera. Aceasta sa fie suspendata putin peste nivelul gleznelor tale, apoi ruleaza pana sus si tot asa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2013 | a răspuns:

Duritatea incheieturilor se mostenesc genetic, poti doar sa faci exercitii pentru antebrat si dupa 18 ani sa iei niste pastile pentru incheieturi

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2013 | a răspuns (pentru Adrianetc):

Le poti intari, eu de cand practic skandenberg si antrenamente specifice le-am intarit foarte mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Eu m-am documentat pe unele site-uri de culturism si am aflat ca oasele incheieturile sunt datorate geneticii si tipului somatic, iti poti intarii decat antrebratul prin exercitii specifice, si la skandengberg iti folosesti antebratul bicepsul umerii, spatele chiar si picioarele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2013 | a răspuns (pentru Adrianetc):

Mai documenteaza-te, spre ex. exercitiile izometrice intaresc foarte mult incheieturile, tendoanele, etc.

Iar eu iti spun din experienta :)

Acum 1 an daca faceam flexii pentru biceps cu bara de 40 de kg, ma durea incheietura stanga ( sau daca impingeam 80 de la piept, ma dureau si intepau ambele incheieturi ), acum fac flexii cu 65 si imping 110 si incheieturile nu mai au niciun stres.

Am cautat is eu pe net acum si uite ce-am gasit :

http://www.doctor.info.ro/antrenamentul_cu_greutati_pentru_femei.html

citez : " iti intaresti muschii, oasele si tesutul conjunctiv (creste stabilitatea articulatiilor)"

http://www.getfit.ro/......selor.html

citez : "Sportul este foarte important, pentru ca presiunea asupra oaselor determina intarirea si ingrosarea lor."

http://forum.getfit.ro/showthread.php? 8046-Exercitii-pentru-intarirea-incheieturilor-mainilor-si-a-degetelor

Si am mai gasit aici interesant :

http://www.getfit.ro/antrenament/program-antrenament/o-grupa-pe-zi.html

citez : "umarul mare de repetari NU se face pentru definire, ci pentru intarirea articulatiilor"... ( fraza continua, am extras esentialul ).

Asta e ce-am gasit in 10 min, daca stau sa caut serios, gasesc mult mai ca lumea :)

Ideea e simpla : se pot intari, iti spun din experienta mea si ce-am vazut la altii :)

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Dami imagini pentru a vedea concret exercitiile te rog.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Bine, iti multumesc de informatii, meriti funda

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Februarie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Mersi mult de ajutor

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2013 | a răspuns (pentru boyboyplayboy99):

Http://www.youtube.com/watch?v=j5zUwxJETRw
http://www.youtube.com/watch?v=REnnSygwLVs

rotatori :
http://www.youtube.com/watch?v=LoGpgMT1y_g

Si se mai intaresc si la exercitiile clasice : flexii pentru bicepsi, flexii ciocan, tractiuni la paralele pentru incheieturi ( cu incheietura indoita ), etc.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (7 răspunsuri)

în 14 Februarie 2013 | a răspuns:

Buna!
Poti face exercitii de forta si sarituri.
Sper ca te-am ajutat!
Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Decembrie 2013 | a răspuns:

Uite aici o serie de exercitii, sigur gasesti ce cauti: http://www.steroizi.ro/exercitii_pentru_antebrate.php

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Februarie 2013 | a răspuns:

Nu exista pentru incheieturi dar incearca sa faci grupele de langa encheieturi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Februarie 2013 | explică (pentru Teemo98):

Adica in special antebratul...

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Februarie 2013 | a răspuns (pentru boyboyplayboy99):

Da

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Februarie 2013 | a răspuns (pentru boyboyplayboy99):

Da.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 5 Septembrie 2012
transsa întreabă:

As vrea sa stiu ce exercitii as putea sa fac pentru intarirea incheieturilor la maini.

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Mai 2012
anonim_4396 întreabă:

Vreau si eu niste exercitii pentru intarirea incheieturilor, le am foarte slabe, dar fara gantere, cine imi da cele mai multe primeste ditamai funda:D

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2014
CristianPreda întreabă:

Daca ati putea sa imi recomandati niste exercitii pentru intarirea incheieturilor mainilor. Le simt foarte fragile. De exemplu, dupa ce fac skandenberg de mai multe ori, incepe sa imi tremure...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Martie 2014
DX190 întreabă:

Stiti niste exercitii bune de facut la sala pentru intarirea incheieturilor? Ma intereseaza mai mult pentru skandenberg. M- am lenevit si nu am mai dat pe la sala cateva luni si am observat ca am scazut...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 5 Mai 2012
FunkyBaby întreabă:

Cine stie exercitii pentru abdomen si picioare? pentru slabire si intarirea muschilor. :)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii