Pune o întrebare

Sport

în 22 Mai 2014 | a întrebat:

Sunt inalt si slab (ectomorf), merg la sala de 5 luni si se vede ceva, dar foarte putin... pentru masa musculara e bun pro gainer?
funda

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 22 Mai 2014 | a răspuns:

Nu cred ca esti ectomorf, cred ca nu stii sa mananci.

ce mananci tu pentru muschi zilnic? si in ce cantitati?

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Mai 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Aspect general – Este caracterizat printr-o forma a corpului lungita, fragilitate si delicatete.
Fata : Este mica in raport cu craniul. Are barbie ascutita, nas ascutit si subtire, buze fine, gat lung si subtire.
Toracele : Este scurt. Umerii sunt cazuti iar coastele proeminente.
Abdomenul : Plat, scurt si nu prea profund.
Pielea : Fina, uscata, prezinta riduri si tinde sa se cojeasca.
Membrele : Sunt lungi si subtiri. Atat bratele cat si degetele, care la randul lor, sunt lungi, prezinta o fragilitate crescuta.
Muschii : Fini si nu ies in relief.
Oasele : Sunt mici si delicate.
exact asa sunt eu

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Mai 2014 | a răspuns (pentru andreiiiii1998):

Stiu si eu caracteristicile unui ectomorf, o mare aberatie.

ectomorf esti cand mananci 5-6 shaorma pe zi si ai patratele.

sau cand mananci 15 chessburgeri pe zi si ai patratele.

Tu zi-mi ce mananci si cat intr-o zi, fara alte explicatii pe care le stiu deja de ani de zile.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Mai 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Dimineata cateva oua cu lapte, la scoala 3-4 sandwich-uri, la 14:00, cand ajung acasa ceva carne cu orez/cartofi fierti, la 17:00 sandwich cald, iar la 20:00 oua cu lapte

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Mai 2014 | a răspuns (pentru andreiiiii1998):

Mananci ca o domnisoara si te plangi ca esti "ectomorf"... exact ce banuiam, mananci AIUREA.

Ai carbohidrati la o singura masa, cand tu trebuia sa ai la cel putin 3 din ele. Si vrei sa cresti...

Adauga carbohidrati dimineata si la 17.

Si scoate naibii sandwich-urile, nu pui masa cu alea, mai bine iei nuci/migdale/caju crude, batoane proteice.

Si elimina laptele de tot, pierzi vremea cu el.

Cam asa mananc eu cand pun masa musculara :

7:30 - fructe
8:00 - oua, fulgi de ovaz, branza, rosii ( sau paine integrala daca n-am fulgi de ovaz )
11:00 - 2 pumni de nuci
14:00 - 1 sau 2 piepti de pui cu 2 sau 3 portii de cartofi sau de orez
16:00 - 2 bucati de file de somon cu cartofi sau orez
18:00 - muschi de vita cu cartofi/orez si legume cu branza in plus
20:00 - 1-2 fructe
22:00 - 6-7 iaurturi sau din nou o friptura cu branza si orez salbatic

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Mai 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Am sa incerc sa mananc cam ca tine, dar nu prea imi permit in fiecare zi sa mananc toate astea..Multumesc mult pentru timpul acordat

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Mai 2014 | a răspuns (pentru andreiiiii1998):

Sa pui muschi costa bani... asta e, faci ce poti cu ce ai.

spor la treaba.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 22 Mai 2014
andreiiiii1998 întreabă:

Sunt inalt si slab (ectomorf), merg la sala de 5 luni si se vede ceva, dar foarte putin... pentru masa musculara e bun pro gainer? funda...

1 răspuns
trimisă pe 22 Mai 2014
andreiiiii1998 întreabă:

Sunt inalt si slab (ectomorf), merg la sala de 5 luni si se vede ceva, dar foarte putin... pentru masa musculara e bun pro gainer?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2014
andreiiiii1998 întreabă:

Sunt inalt si slab (ectomorf), merg la sala de 5 luni si se vede ceva, dar foarte putin... pentru masa musculara e bun pro gainer? funda :)

1 răspuns
trimisă pe 2 Iulie 2014
WinnieOnSteroids întreabă:

Buna TPU. Sunt baiat si tot timpul am fost complexat de faptul ca sunt inalt si slab. Acum am 1.86 si 65 de kg. Am 15 ani, sunt ectomorf*. Am facut 6 luni sala dupa un program facut de un prieten, dar...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 17 Mai 2014
andreiiiii1998 întreabă:

Salut, sunt ectomorf (1, 88 si 63 kg la 16 ani). am fost la sala 3 luni, dar abia se vede ceva..tot sunt prea slab, ce suplimente imi recomandati pentru cresterea in masa musculara? funda.

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
madalinaf0510 întreabă:

Bună! În ultimul timp am acumulat multe kg, mă întrebam cum pot slăbi până la vară ????. sala fac dar fără un antrenor deci de acolo nu prea am rezultate.și nici 1500 nu dau pe lună pentru...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii