Pune o întrebare

Sport

în 13 Iunie 2012 | a întrebat:

Va rog frumos dati-mi si mie un program bun de facut abdomene flotari si spuneti-mi si ce sa mananc va rog frumos mersi

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 13 Iunie 2012 | a răspuns:

Poti face urmatorul sistem de antrenament 10 flotari, 10 abdomene si continui 9 flotari 9 abdomene in ordine descrescatoare sau in ordine crescatoare 1 flotare 1 abdomen 2 flotari 2 abdomene si tot asa poti sa faci si 30 de abdomene 30 flotari in ordine descrescatoare sau crescatoare.
masa ce mananci de obicei

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iunie 2012 | a răspuns:

Buna! Dimineata cand te trezesti la 6-7 te apuci un pic de antrenament :
Faci abdomene pana la epuizare
Flotari pana la epuizare toate cele. De mancat mananci foarte putin si dupe ora 6 nu mai papi deloc winking
Sper ca te-am ajutat!
Fundita!

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Iunie 2012 | a răspuns (pentru shockyke3elovecs):

Esti gay de vrei fundita?
Si sa faca zilnic, tu de supra-antrenament nu ai auzit?
DUpa ora 6 se mia mananca 2 mese daca vrei masa musculara, ca in general pentru aia faci exercitii de forta.

Du-te cu fundita ta, ca nu ai nicio treaba cu sportul

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 13 Iunie 2012 | a răspuns:

Depinde daca esti fata trebuie sa faci minim 50 de abdomene si dupa putina pauza si treci la flotari tot cam minim 50 iar meniul este ca la baieti mancati salate adica verdeturi si fara paine iar la baieti se fac minim 100 de abdomene si minim 100 de flotari daca vrei sa ai un corp bine facut si cu muschi tine-o tot asa cam vreo 2-3 saptamani iar dupa continua...

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iunie 2012 | a răspuns (pentru mihaiutz95):

100 de abdomene si 100 de flotari pe zi pentru baieti? happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iunie 2012 | explică (pentru mihaiutz95):

Sunt baiat laughing )))

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Iunie 2012 | a răspuns (pentru Kosmin19):

Abdomene :
- 4 serii abdomene clasice, 20 de repetari pe serie
- 4 serii crunch
- 4 serii ridicari de picioare ( pentru zona inferioara a abdomenului )

Cam 20 de repetari pe serie, cand poti mai multe adaugi greutate. Muschii se fac marind greutatea, NU numarul de repetari.

Si flotari :
- flotari clasice, priza larga, 5 serii
- flotari intre scaune, 4 serii
- flotari pe plan inclunat, 4 serii

La fel, cu greutate, maxim 10 repetari. Cand poti mai mult de 10 repetari, maresti greutatea.

Mancare : macar 4 mese pe zi bogate in proteine ( carne, lapte, branza, oua ) si ceva carbohidrati ( cartofi, orez, etc. ).

Dar cu flotari si abdomene nu o sa pui niciodata masa musculara, doar te tonifici putin. Si vezi ca raman multe grupe nelucrate ( biceps, umeri, spate, picioare ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 13 Iunie 2012 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=WQN1Y13GMkE

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Decembrie 2013
StoienicăSorin întreabă:

am 13 ani dati-mi si mie un program cu gantere flotari si abdomene va rog frumos

8 răspunsuri
trimisă pe 13 Decembrie 2013
StoienicăSorin întreabă:

dati-mi si mie un program de luni pana vineri cu abdomene flotari gantere tractiuni etc va rog frumos am nevoie funda

1 răspuns
trimisă pe 18 Noiembrie 2012
popmirgea1999 întreabă:

Un program pentru abdomene va rog frumos :D mersi mult

8 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2021
UtilizatorulCelFrumos întreabă:

Salut TPU! Va rog sa îmi spuneți un program cu flotări, abdomene, genuflexiuni, flotări diferite, ca să ma tonific și sa arat mai frumos și sa am ceva mușchi.

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

TPU, va dau funda si votttt. am 16 ani. Dati-mi un program, ce sa fac ca sa am corp frumos fara sala, dati-mi asa un program va rog frumos spre ex cate abdomene trebuie sa fac si tot asa, mersi mult.

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Mai
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii