Pune o întrebare

Adolescenţi

în 10 Decembrie 2013 | a întrebat:

am 13 ani dati-mi si mie un program cu gantere flotari si abdomene va rog frumos

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 Decembrie 2013 | a răspuns:

Cu serii de 105 abdomene iti faci praf coloana

un antrenament mai putin STUPID nu stii?

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 10 Decembrie 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Esti cam mic pentru asa ceva, lasa sa ma treaca 2-3 ani

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Decembrie 2013 | a răspuns:

Salut, un program bun de abdomene este aici http://www.muscoliaddominali.com/
Este in italiana, poti folosii google translate daca nu te descurci, nu iti pot scrie tot ce este pe pagina...dar este foarte simplu, pentru a incepe acel program trebuie sa faci cate abdomene poti, fara sa te opresti, odata ce ai facut de exemplu 105 abdomene (Facute corect) iti alegi programul "101-115 addominali" iar acolo vei avea seriile si timpul de pauza. este simplu, odata ce vei termina programul (3-4 zile sau o saptamana) vei mai face din nou testul initial incercand sa depasesti cele 105 abdomene facute inainte :D si tot asa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Decembrie 2013 | explică (pentru Caddillac):

Caddillac eu nu pot face mai mult de 30 -35 de abdomene

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru Caddillac):

Cu serii de 105 abdomene iti faci praf coloana

un antrenament mai putin STUPID nu stii?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 9 Decembrie 2013 | a răspuns:

Dar nu uita, dupa ce ai facut testul initial, incepi programul a doua zi

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Decembrie 2013 | a răspuns:

E clar, m-ati inteles gresit... serii de 105 abdomene e logic ca te faci praf, totul consta in a face 105 abdomene in TOTAL deci din mai multe serii exemplu faci 5 serii de 15, si nu am zis neaparat 105, trebuie sa alegi cat poate fizicul tau face, tu poti 35, ei bine din site-ul dai click unde scrie de la 31-40 de abdomene, ca sa nu te mai invart in continuu iti dau eu programul pentru 35 de abdomene
Serie 1 7abdomene
Serie 2 9 abdomene
Serie 3 9abdomene
Serie 4 7abdomene
Serie 5 7abdomene
Serie 6 Cate abdomene poti face, dai maximu, dar sa faci minim 11... asta este programul pentru "celor 35 de abdomene"

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru Caddillac):

Nu uita sa faci pauza 60 de secunde intre serii

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru Caddillac):

Tot STUPID e, abdomenele sunt exercitii care ITI DISTRUG COLOANA + sunt foarte INEFICIENTE pentru abdomen

Un antrenament ADEVARAT al abdomenului consta in exercitii de genul :

- L-stand
- ridicari de picioare din atarnat
- bricege
- saritura in lungime de pe loc
- front-lever ( si back lever )

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 13 Decembrie 2013
StoienicăSorin întreabă:

dati-mi si mie un program de luni pana vineri cu abdomene flotari gantere tractiuni etc va rog frumos am nevoie funda

1 răspuns
trimisă pe 13 Iunie 2012
Kosmin19 întreabă:

Va rog frumos dati-mi si mie un program bun de facut abdomene flotari si spuneti-mi si ce sa mananc va rog frumos mersi

8 răspunsuri
trimisă pe 30 Aprilie 2015
StoienicăSorin întreabă:

as dori sa fac si eu mușchi in tot corpul. As vrea sa îmi faceți si mie un program săptămana de Luni pana duminica cu : flotări, abdomene, genoflexiuni, gantere, ridicări pe vârfuri...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 30 Aprilie 2015
anonim_4396 întreabă:

as dori sa fac si eu mușchi in tot corpul. As vrea sa îmi faceți si mie un program săptămana de Luni pana duminica cu : flotări, abdomene, genoflexiuni, gantere, ridicări pe vârfuri...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Ianuarie 2012
pakpak întreabă:

Sakut am 15 ani 1, 77 inalmtime, si 65 kg as vrea un program de exercitii pe care le pot face acasa care sa contine flotari abdomene, ridicari de gantere de 4 si 5kg.as vrea sa imi fac un abdomen frumos...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 38 minute
Culcat2u întreabă:

Am și eu o întrebare.Mai exista fetele loiale ca să mi bag p*** caut de atata timp da dau numai de panarame și nu mai știu ce sa fac

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Anonymus20201988 întreabă:

Bună, as avea o întrebare dacă eu acum dacă îmi retrag dosarul de la facultate(am fost la buget) și doresc sa ma înscriu la alta facultate pot sa întru pe buget s au trebuie sa platesc taxe de...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 4 ore
EUeStEEu întreabă:

Salut știe cineva cum pot gasi ceva de lucru in Drobeta Turnu Severin având 17 ani? Anunțuri pe olx, publi, Facebook nu prea găsesc

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Andreeawotldes întreabă:

Hey TPU, mă simt foarte complexată în legătură cu înălțimea mea, sunt fată și am 1, 53 și urăsc asta, am 20 de ani și ăsta este motivul pentru care plâng im fiecare noapte, îmi vine...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

27 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

32 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii