Va rog si eu ceva 
Ce exercitii recomandati pentru umeri si pentru piept, de facut acasa.Am haltera si gantere reglabile FUNDA rapid :*
Piept - impins cu gantera, impins cu gantera in declinat, impins cu gantera in inclinat, fluturari
Umeri - ridicari cu gantera in fata (bratele drepte, faci un unghi de 90 grade), impins cu gantera (in picioare sau de pe scaun ), ridicari cu gantera in lateral (ridici bratele la.nivelul umerilor)
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Pt umeri iei 2 sticle si le umpli cu ceva unpic mai greu decat apa. Iei cate una intr-o mana. Ridici de 4 serii a cate 15 repetari de jos pana cand ajungi cu mainile la nivelul umerilor, 4 serii in fata si 4 serii in lateral. Iar la piept sunt flotarile. Altceva nu ai ce face acasa decat daca iti faci gantere.
Răspunde
Am gantere si haltera cumparate 
Deci pot sa fac, dar zic de tipurile de exercitii Care sunt cele mai eficiente? Cu cat fac mai multe repetari si serii, cu atat se vede mai bine rezultatul?
Răspunde
Faci 4 exercitii a cate 8 repetari (4 serii), greutatea sa fie.moderata,adica sa poti completa toate seriile si totusi sa te fortezi.
In plus rezultatul se va vedea in timp, trebuie sa ai o alimentatie bazata pe proteine si carbohidrati (1g de proteine la 1kg de al tau), sa bei minim 2 litri de apa pe zi, sa dormi 8 ore pe noapte.
N-ai pentru ce, ma bucur ca ti-am fost de ajutor. Daca mai ai nevoie de ajutor doar spune-mi 
-
anonim_4396 întreabă:
3 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
