Pune o întrebare

Sport

în 5 Iulie 2012 | a întrebat:

Vreau sa ma apuc de sala ...sau de exercitii fizice orice doar vreau sa mai pun ceva pe mine.
In special m-ar interesa ce exerciti as putea face pentru a ma latii in spate.
Si pentru piept.

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 Iulie 2012 | a răspuns:

Spate :

latit in spate : tractiuni la bara sau la helcometru ( in care tragi greutatile spre tine in loc sa tragi corpul ), la ambele sa ai priza pronatie ( adica NU cu palmele spre tine, ca sa izolezi mai bine spatele )

pentru ingrosatul spatelui : ramat, cu priza ingusta sau larga

pentru zona lombara : indreptari cu haltera, priza mixta

piept :
- impins cu haltera plan orizonal
- impins cu haltera plan inclinat ( pentru zona superioara )
- fluturari cu gantere ( ambele planuri )
- pullover la cablu, de incheiere, sa stimulezi fibrele care au mai ramas nestimulate de la seriile precedente

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 5 Iulie 2012 | a răspuns:

Tractiunile la bara dezvolta atat muschii spatelui si pectoralii, cat si abdomenul su bicepsii, pentru spate iti recomand tractiunile la bara pe spate winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2012 | a răspuns (pentru TronicX):

Bara verticala*

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iulie 2012 | a răspuns (pentru TronicX):

Pectoralii la tractiuni? in niciun caz

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 5 Iulie 2012 | a răspuns:

Salut... fa multe flotari si tinete de sala o sa vezi diferenta
Funda; X

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iulie 2012 | a răspuns (pentru neWtoP):

Daca faci sala, de ce naiba mai faci si multe flotari? ai antrenament pentru piept la sala, MULT mai eficient decat flotarile

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 5 Iulie 2012 | a răspuns:

Ti-as recomanda tractiuni dar si...un program
Programul e ca oricare altul, intr-o zi fac spate-piept, alta picioare, biceps triceps, protocolul de sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iulie 2012 | a răspuns (pentru GlonTzZu):

Spate-piept in aceeasi zi?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 3 Februarie 2014
Keros întreabă:

Buna seara, am si eu o intrebare, cum as putea sa- mi dezvolt mai bine abdomenu(Patratele) la sala de forte haltere etc. sau exerciti facute acasa flotari si alte exerciti depe google/youtube si s- a...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Septembrie 2014
anonim_4396 întreabă:

Salut, îmi puteți da linkuri pentru exerciții musculare? La brațe/spate/umeri/piept etc. Vreau să fiu pregătit, în curând mă apuc de sală.

1 răspuns
trimisă pe 7 Mai 2015
bluearmy întreabă:

Am 14 ani si sincer as vrea sa ma apuc de antrenamente pentru masa musculara, forta, s.a. Ideea e ca am gantere mici reglabile pana la 10 kg. As face diferite exercitii fizice pentru maini, picioare...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Iunie 2014
lica21 întreabă:

, am 14 ani, 58 kg, 1.72, si vreau sa fac ceva muschi si eu, dar nu vreau sa cumpar haltere sau ceva de genul, vreau sa fac cu exercitii, ma puteti ajuta si pe mine cu ceva exerciti, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 10 August 2014
AnonimusNewLife întreabă:

Sall, am 16 ani si vreau sa ma apuc de sala am mai facut sala 2 saptamani dar a fost doar de incalzire, acum vreau ceva serios ...ma ajutati si pe mine cu un program de exercitii si cam ce proteine ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii