Pune o întrebare

Sport

în 16 Mai 2013 | a întrebat:

Vreau sa merg de 3 ori pe saptamana la sala, de fapt merg ziceti-mi un program ca sa pot include toate grupele de muschi in aceste 3 zile.

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 17 Mai 2013 | a răspuns:

Sau :

ziua 1 : piept, triceps, deltoid anterior+lateral

ziua 2 : spate, biceps, deltoid posterior

ziua 3 : picioare, abdomen

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Mai 2013 | a răspuns:

Prima zi: piept, biceps si triceps
A doua zi:gambe, coapse, lombari si abdomen
A treia zi: spate, umeri si antebrat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Mai 2013 | a răspuns:

Luni: Piept,Triceps, Biceps
Marţi: Pauză
Miercuri: Spate, Umeri, Trapez
Joi: Pauză
Vineri : Picioare, Abdomen
Îi cam naşpa 3 zile pe săptămână, ultima grupă ajunge tot timpul lucrată prost.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Mai 2013 | a răspuns:

Lucreaza asa :
Luni : Picioare(fara gambe)+abdomen
Miercuri : Piept + umar +triceps + gambe
Vineri : Trapez + spate + biceps + antebrat.
Spor la treaba!

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Mai 2013 | a răspuns:

Ziua 1:piept biceps
Ziua 2 : spate triceps
Ziua 3:umeri picioare
Bafta la antrtenamente!

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Mai 2013 | a răspuns:

Pai ai putea sa increci sa faci astea
http://www.youtube.com/watch?v=RqvZSbxrNDk
sau http://www.youtube.com/watch?v=ZlgJnGXoOk8

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Ianuarie 2013
Alexa_4667 întreabă:

Am o nelamurire:am auzit ca daca mergi la sala nu slabesti. Este adevarat? Eu am 1.65 m si 51 de kg, dar nu prea am masa musculara, de aceea vreau sa ma apuc de sala. Un prieten mi- a facut...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie 2015
nimenisinimik întreabă:

As vrea un program pentru de exercitii ca sa am mai multa forta.Nu le prea am cu lucrurile astea si as vrea un program care sa include exercitii pentru toate grupele de muschi, de preferat 4 zile pe...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 10 Mai 2014
george4all întreabă:

Un program de antrenament saptamanal pentru sala cu toate grupele de muschi + pauze? Funda!

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2019
NYØ2002 întreabă:

Imi puteti spune un program de sala pentru toate grupele de muschi?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2011
devon întreabă:

Ziceti-mi si mie un program pentru sala de 3 zile /saptamana

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii