Pune o întrebare

Sport

în 19 Martie 2014 | a întrebat:

Vreau un program de antrenament pentru abdomen complet.( cate seri cate repetari).Dar nu imi dati program gen 8 minute pentru un abdomen perfect pentru ca alea sunt niste prosti.

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 Martie 2014 | a răspuns:

Uite aici. http://www.despreculturism.ro/......idiat.html

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 20 Martie 2014 | a răspuns:

Un exemplu :

1. ridicari de picioare din atarnat, 4 serii
2. bricege, 4 serii
3. L-stand, incerci sa stai macar 10 secunde ( chiar daca in primele 2-3 luni o sa poti deloc )
4. crunch, 4 serii

Cam 15-20 de repetari pe serie. Poti mai multe, maresti greutatea folosita.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Iulie 2013
anonim346575 întreabă:

Dati-mi si mie un program de antrenament pentru sala incepatori si cate seri sau repetari trebuie sa face un incepator funda

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Iunie 2011
vlad7999 întreabă:

Ce parere aveti despre programul meu de antrenament la sala! Luni:Piept(7 seri a cate 10-12 repetari)+ Triceps(4 seri a cate 15 repetari) Marti:Biceps(6 seri a cate 8 repetari cu gantera)+ abdomen Miercuri:trapez(5...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 11 August 2010
Kyzz întreabă:

Buna TPU:) Cum as putea face patratele la abdomen...as vrea un fel de program...cate serii? cate repetari?

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Aprilie 2013
pitbullbulterier întreabă:

Sall,as avea si eu nevoie de un program de lucru pentru bicepsi,abdomen si piept. Vreau sa-mi spuneti cate serii sa fac, cate repetari si de cate ori pe saptamana sa lucrez la aceste grupe. Dau funda

1 răspuns
trimisă pe 19 Aprilie 2013
pitbullbulterier întreabă:

Sall,as avea si eu nevoie de un program de lucru pentru bicepsi,abdomen si piept. Vreau sa-mi spuneti cate serii sa fac, cate repetari si de cate ori pe saptamana sa lucrez la aceste grupe.

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
VizireanuMihai întreabă:

Buna seara! Am o bicicleta Mtb și as vrea sa ii schimb foaia de la pedale! Adică as vrea sa pun doar o foaie. Îmi afectează cumva schimbătorul sau lanțul. Ma refer dacă trebuie sa le schimb. Va ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 12 ore
Culcat2u întreabă:

Am și eu o întrebare.La meciuri cu se afișează posterele mari cu un desen pe ele? Gen cu am fost azi la FCSB ăla cu Florinel care ținea cupa în mână

1 răspuns
trimisă acum 20 ore
Ionut12437 întreabă:

Salut,am o curiozitate,cum se masoara mărimea glonțului? 7, 62×39 insemna lungimea ori lățimea?

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii