Pune o întrebare

Timp Liber / Going Out

în 28 Iunie 2010 | a întrebat:

Cine m-ar putea ajuta cu un program de antrenament de forta. adica flotari etc... eu aveam un program (dimineata faceam abdomene etc flotari) dar cineva zicea ca nu e bine sa fac dimineata ca ma doare spatele si asa era... m-a durut ce vreau eu e sa imi faceti un orar zilnic sau la 2 zile cu abdomene flotari (fac intre 35-45) alergare si restul ce stiti Dau FONDA

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 28 Iunie 2010 | a răspuns:

In primul rand inainte de un antrenament mai. dur sa zic (flotari, abdomene etc.) trebuie sa faci si o incalzire, nu e bine sa incepi direct si de`aia te doare.nu iti trebuie neaparat un orar, dar ca idee ai putea face incalzirea, continui cu genoflexiuni(serii de cate vrei tu), abdomene(vreo 3 serii), si apoi flotari ( in functie de cate poti face, le pui si p`astea in vreo 3 serii). pentru forta recomand flotarile cu mainile una langa alta. sunt mai grele, dar mult mai eficiente. Spor la treaba.:*

aa. si inca ceva. dimineata e cel mai bine pentru a face incalzirea, te mentine ...sa zic fresh toata ziua.ideea e sa nu incepi niciodata direct cu cele mai grele exercitii (flotarile, abdomenele, genoflexiunile) ca asa iti fortezi muschii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iunie 2010 | a răspuns:

Http://hundredpushups.com/week1.html -flotari
http://www.twohundredsitups.com/week1.html -abdomene
http://www.twohundredsquats.com/week2.html -genoflexiuni

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 6 Iulie 2011
BubblesStres întreabă:

Spuneti. mi un program pe care voi il faceti zilnic sau pe care pur si simplu il stiti de exercitii fizice ( de ex : faci 50 de abdomene. etc ). Cel mai bun primeste FUNDA si VOT. P. S.: sunt fata deci...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 Decembrie 2016
anonim_4396 întreabă:

Are ceva dacă fac flotari și tracțiuni la bara zilnic? Ca dacă fac zilnic îmi rămâne motivația. dacă ma opresc câteva zile nu mai am. Sau faceți- mi voi un program cu flotari, tracțiuni, ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie 2010
Alecs_2170 întreabă:

Vreau sa stiu si eu care faceti sala si ma puteti ajuta si pe mine cu un program de urmat.nu am timp de sala (dimineata scoala si dupa-amiaza antrenament la fotbal) de aceea mi-am cumparat 2...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
Biițăăă întreabă:

Bună! M- ar interesa să fac o drumeție și vreau să vă întreb cam cât de sigură ar fi, poate unii dintre voi ați auzit de drumeția către Căsuța MGS care începe de la Râul Sadului. Menționez...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
DaciaRomania întreabă:

Voi unde sărbătoriți de 1 Mai?

11 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie
Spirituallife întreabă:

Buna ziua! A fost cineva pe la parcul de aventura Comana? Daca da, are program doar in weekend sau pe toata saptamana?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Terinovac întreabă:

Unde se poate plati masa cu tichete de vacanta in Timisoara?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 26 Aprilie
Lupică27 întreabă:

Hai noroc mafiotilor, voi ce faceti in timpul liber cand nu sunteti la servici? Eu fac sport, ma uit la filme/seriale, ma plimb in aer liber. Ideea e ca as face ceva mai interesant, mai palpitant,...? (mai mult)

26 răspunsuri
trimisă pe 31 August
DaciaRomania întreabă:

Nu va bucurați că vine toamna?

19 răspunsuri
trimisă pe 20 August
Ricaion589 întreabă:

Rețeta KFC s-a schimbat față de ce era prin 2013-2014 sau doar mie mi se pare? Atunci era atat de bun. Probabil pe atunci se folosea pui natural dar acum e pui fals si de aia. Ce parere aveti?

14 răspunsuri
trimisă pe 5 August
anonim_4396 întreabă:

Cum il cer cuiva necunoscut sa imi faca poza, adica fara sa imi fure telefonul sau ceva?

10 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii