Cum sa fac sa am ambitie? Frateee, vreau sa slabesc din 2012. Am zis asa "Lasa ca ma apuc din 2013"vine 2013 si zic ca ma apuc de maine..maine zic saptamana viitoare..tot asa pana ajung luna viitoare..si am ajuns pana azi si ZAU nu mai suport. Chiar vreau sa slabesc dar cand merg la scoala ma ispitesc toti colegii si chiar daca nu am bani la mine merg la mama sa ii cer ( e profesoara ) si pe bune, chiar nu stiu ce sa fac. Ajutati-ma va rog, cu niste sfaturi ceva.Chiar nu stiu ce sa mai faac.

Verdețuri+legume +fructe+mișcate+efort fizic= spart lemne, săpat grădina, etc.

Fără untură, fără slănină, fără jumări, fără prăjeli, fără margarine, fără mezeluri.
Untul înlocuit parțial cu smântână.
Fără fripturi. fără mâncăruri la micro-unde sau la cuptor.
Toate care nu sunt crude fierte.
Piure de cartofi cu iaurt, sau eventual cu ulei vegetal, dar nu cu unt sau margarină sau untură.
Fără exces de nuci, alune, etc.
Mai puțină ciocolată, se poate consuma cacao cu lapte.
Se exclud prăjiturile= baclava, sarailie +orișice prăjitură de cofetărie=, se utilizează fructe cu smântână și zahar sau miere.
Se renunță la băuturile sintetice, se face limonadă cu apă acidulată.
Se mănâncă mai puțin seara.
Se beau ceaiuri, cel puțin 1 litru./zi.
Ceai verde, ceai negru și ceai de plante.
Se bea / mănâncă ciorbă, supă, dreasă cu iaurt cel puțin o farfurie / zi.
Cel puțin o cană de compot / zi.
Una 2 căni cacao cu lapte/ zi.
Se consumă legume fierte și crude, zilnic peste un kg. / minim 1kg.
Minim ( 1/2 kg de mere+ 1/2 kg alte fructe )// zilnic.
Minim 1/2 kg varză crudă / fiartă /murată.
Sfeclă minim 3kg /săptămână.
Minim 3-4 morcovi cruzi zilnic că au proto-vitamina A, că dacă reduci din unt să compensezi.
Poți mânca și carne grasă fiartă, dar este preferabil carne mai slabă, nu foarte grasă.
Etc.

Precizări suplimentare

Sarea te face să reții apă în corp.
Noi băgăm în noi mult mai multă sare decât necesarul real, ca să dăm gust la mâncare.
Folosirea de: zeamă de lămâie, mărar, pătrunjel, leuștean, ceapă, usturoi, tarhon, hasmațuchi, cimbru, dafin, leurdă, mujdei de usturoi, hrean ras cu apă, muștar, măsline, praz, mentă, pelin, măghiran, ienibahar, ardei iute, piper, etc, deci de condimente la modul general poate să te facă să nu mai sărezi în exces mâncarea.
http://ro.wikipedia.org/wiki/Condiment
http://condimenteweb.ro/condimente/index-in-limba-romana-o75
http://www.econdimente.ro/
http://ro.wikipedia.org/wiki/Mirodenie
Este recomandabil să mănânci : ciuperci, fasole boabe, și altele similare, ca să ai un aport proteic bun.

Pentru ca alimentația să fie eficientă hrana trebuie să fie mărunțită foarte bine înainte de a ajunge în stomac.
Deci hrana poate să fie mărunțită când mesteci f bine sau poți mărunții hrana anterior / înainte să o bagi în gură, cu mărunțitoare mecanice, dar și în aceste condiții tot trebuie mestecată foarte bine.

Fiecărui aliment i se asociază un aport caloric, un număr de calorii.
Sunt pe net tabele cu aportul caloric al alimentelor.
De exemplu :
http://www.getfit.ro/......teine.html
http://www.cevabun.ro/......r-de-baza/
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-alimente
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-cereale
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-legume-proaspete
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-fructe-proaspete
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-carne
http://www.bonduelle.ro/tabele-de-calorii
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-legume

Dieta recomandată de mine pleacă de la ideea de a consuma multe alimente cu aport caloric mic.
Asta nu înseamna să nu consumi carne, pește, pasăre, ouă, brânzeturi, lactate, etc.
Cacaua / cacao / este obligatorie că are lecitină.
Dacă nu poți bea lapte, că faci diaree, trebuie să o pregătești cu apă.
Eu nu pot consuma lapte că fac diaree, și în schimb, pot consuma iaurt, chefir, sana și nu am nimic la ele.
Trebui să mănânci din toate ca să nu apară carențe de vitamine și de microelemente utile omului.

Ți-am spus să renunți la mezeluri pentru că sunt contrafăcute, și au E-uri și alte chestii cancerigene. Dar nu ți-am spus nici o secundă să nu consumi carne.

Prin prăjire, frigere coacere, etc. apare o degradare termică a alimentelor care poate să fie însoțită de apariția de substanțe cancerigene.
La fierbere, chiar și în oală sub presiune, degradarea termică nu este așa puternică, că nu se depășesc anumite temperaturi.
Fierberea simplă este modul cel mai corect de preparare al hranei, dacă alimentele trebuie prelucrate termic.
Etc.

Si mie mi-a fost greu la inceput. Am o vorba de care inca rad cu o prietena de-a mea " Da` de luuuni." Asa ziceam si noi, da` de luni chiar ma apuc si nu reuseam.
mi-am pus pe pereti poze, cam cum mi-ar place sa arat cu abdomene, citate/ mesaje motivante chestii-trestii. mi-am pus si un calendar si tot puneam cate un "x" la ziua care reuseam sa o trec cu brio si din punct de vedere al mancarii, dar si cu sportul. Eram mandra cand vedeam ca am reusit o saptamana intreaga si asta m`a motivat. Cat despre colegi, acum cand ii vad ca mananca ceva care stiu ca nu imi face bine, nu mi se mai face pofta, chiar tratez cu indiferenta. La inceput ma gandeam " Vedem noi cine o sa rada la urma" sau "Ne vedem noi la piscina la vara." Si asa m`am motivat ca sa reusesc. Asta nu inseamna ca atunci cand merg la o aniversare nu mananc tort (chiar mi-am amintit ca vine Pastele) sau nu mai mananc si eu niste chestii de`astea gen papanasi, clatite, ciocolata..insa nu in fiecare zi, cateodata chiar nici intr-o saptamana. Odata ce educi corpul, nu o sa mai aiba nevoie de chestiile astea, chiar uiti de ele, nu`ti mai trezesc interesul. Greu e cu pornirea, ca pe urma...

Asta depinde de 2 pasi!
1) e chestia sa iei tu decizia!
2) sa te rogi ca Dumnezeu sa te ajute sa ai putere sa slabesti!
Sunt 2 lucruri care sigur 100% o sa te ajute!
pe mine m-au ajutat mult in alte probleme!
sper ca ti-am fost de ajutor