Exercitii pentru muschii picioarelor... plz...

Bună.
Alergat, bicicletă, urcat scările din trei în trei trepte, înot, tenis de câmp.
Pa, pa.

Du-te si fa 10 ture de oras

1. Fandari cu gantere
2. Flexii la banca
3. Extensii din culcat facial

Nu m ast sa nu zica nimeni de genoflexiuni, care nu doar ca sunt mai usoare decat toate alea, dar intr-o luna cel MULT, vezi rezultate

Mda si eu ma gandesc la genoflexiuni mai sunt niste exerciti pentru muhsci de jos a picoarelor, te pui pe un corp si stai pe varfuri si te ridici cat poti pe un picor.adika ati ridici tot corpul pe muhsciul picorului fa cate repetari rezisti pentru glavtriceps am facut la bicicleta

Genoflexiuni cu greutati si alergatul pe scari si cu bicicleta faci cel mai bine.