Pune o întrebare

Timp Liber / Going Out

în 10 Decembrie 2010 | a întrebat:

Salutare la toti!
Deci sunt la sala de aprox. 3 luni.
Si de saptamana trecuta am inceput sa fac asa:
-1 saptamana: biceps si piept
-1 saptamana: triceps si spate.
si tot asa.
Credeti ca e bine?
Sau macar sa-mi ziceti si mie un program bun
Am 15 ani, 1.75m, 70 de kg. si merg la sala de 4 ori pe saptamana.
Multumesc anticipat!

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 Decembrie 2010 | a răspuns:

Nu e bine absolut deloc. Cat timp bagi ca nebunu la biceps si piept, tricepsul si spatele se odihneste prea mult. Fa alteratii zilnice:
ziua 1: biceps si piept, ziua 2: triceps si spate, ziua 3: abdomen si picioare/muschi auxiliari. Si repeti ciclu asta de fiecare data. Incearca sa faci si ceva cardio (jogging, inot, etc.) pentru dezvolatea sistemului cardio/vasculat (pentru respiratie, plamani, inima). Bafta!

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 10 Decembrie 2010 | a răspuns:

Fa 1 luna biceps si 1 luna piept asa e cel mai bine

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Mai 2014
xKracksX întreabă:

Acum cateva zile am inceput sa ma duc la sala si vreau sa va dati cu parerea daca acest program de antrenament este bun. :) Luni- umeri si triceps, marti- spate si antebrat, miercuri- pauza,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 13 Iulie 2018
raduqu întreabă:

Fac sala de 10 luni si am urmat acelasi program :piept+ biceps, spate+ triceps, picioare+ umeri Spuneti- mi un program care sa se concentreze mai mult pe brate, mentionez ca merg cam de 5 ori pe saptamana...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 22 Noiembrie 2012
Zamfir_Cosmin_1995 întreabă:

De saptamana asta am inceput sa merg si eu la sala. 3 zile pe saptamana mai exact luni miercuri si vineri. luni am tras piept- biceps, miercuri spate triceps iar maine nu stiu ce sa trag. mentionez ca...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 18 Februarie 2021
ovidiujoker15 întreabă:

Salut TPU am o intrebare foarte scurta si anume, eu sunt la inceput de sala de vreo 2 saptamani, si vreau sa ma antrenez pe grupe musculare E ok programul asta Luni- Piept, umeri, triceps Marti-...? (mai mult)

34 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai 2011
Rritu întreabă:

Buna TPU Am 15 ani, 1.85 si 63 kg, deci sunt inalt si cam slabut. As vrea sa ma apuc de sala. ce imi recomandati pentru inceput?:) Eu m-am gandit sa merg la sala 6 zile / saptamana, exclus duminica...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
andycoolgirl întreabă:

Bună ziua grup. Am si eu o problemă la condus.am facut 9 ședințe si incă ma ingreunează virajele stanga si dreapta si uneori trec peste linie( axa drumului). Cum aș putea sa le fac mai bine? Ați...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
LarisaChe07 întreabă:

Unii spun ca exista o stație de metrou abandonata sub Afi Cotroceni. Știe cineva cum se ajunge acolo? Până acum pe toate ușile cu accesul interzis, am ajuns maxim la etajul - 3 (ultimul etaj al mall-...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Iunie
Utilizatoare123 întreabă:

As dori sa cumpar bilete de avion pentru luna septembrie, dar imi e teama ca nu va mai fi valabil zborul. (Ryanair) E o companie corecta? Se intampla lucruri de genul asta de obicei? Pentru ca am gasit...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Iunie
Utilizatoare123 întreabă:

Daca iau din duty free ceva de mancare si il pun in punguta, trebuie sa platesc vreo taxa pentru extra "bagaj"? O s- o tin in mana, desigur. Sau trebuie neaparat sa incapa in bagajul de mana? (cel...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 26 Aprilie
Lupică27 întreabă:

Hai noroc mafiotilor, voi ce faceti in timpul liber cand nu sunteti la servici? Eu fac sport, ma uit la filme/seriale, ma plimb in aer liber. Ideea e ca as face ceva mai interesant, mai palpitant,...? (mai mult)

25 răspunsuri
trimisă pe 12 Mai
TheSeventhSin întreabă:

Salut, voi ce faceti cand va plictisiti? Ce activitati poate sa aiba un barbat de 24 de ani sau un cuplu tanar? In afara de munca si filme/seriale sau ocazional jocuri chiar nu stiu ce sa mai fac

28 răspunsuri
trimisă pe 15 Mai
smek3r întreabă:

Mergeți la circ?

16 răspunsuri
trimisă pe 1 Mai
LaviniuA întreabă:

La multi ani, de 1 mai dragi TPU! Dati- mi cateva idei de a petrece aceasta zi muncitoreasca cat mai frumos :) ps Nu imi vine sa cred cat de repede au trecut 4 luni din anul asta. Oare asa va trece...? (mai mult)

20 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii