Pune o întrebare

Adolescenţi

în 5 Iulie 2017 | a întrebat:

Buna,as vrea daca ma poate ajuta cineva un program pentru a face masa musculara acasa
Am 1.56 aproximativ, 45 kg aproximativ si fac 14 ani in Decembrie
Ce sa mananc si ce sa nu mananc deloc?
Ce exercitii sa fac si cate?
In cat timp as avea abdomen?(nu ma astept repede )
FUNDA

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Iulie 2017 | a răspuns:

Bună.
Mănâncă multe fructe și legume(orice fel), cereale, pește, carne de vită.
Evită orice ar fi: prăjeli, mâncare grasă(slănină, porc, ulei în exces), chips-uri, suc cumpărat.
Mănâncă lactate și dacă îți place sucul neapărat fă-ți o limonadă și alege mierea, nu zahărul. Zahărul alb este foarte dăunător dacă vrei să ai un corp sănătos.
Evită să bei ceaiuri dacă nu sunt cumpărate din farmacie. Cele din comerț conțin e-uri și coloanți.
NU BEA COCA-COLA/ PEPSI ȘI ORICE CONȚINE COFEINĂ!
Nu fuma/ bea alcool mai ales BEREA(îngrașă extrem de mult).
Iar acesta este un canal de Youtube ce te ajută să faci exerciții pentru tot ce dorești tu!

https://www.youtube.com/user/passion4profession

Sper că te-am ajutat! :)

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 5 Iulie 2017 | a răspuns:

Https://www.youtube.com/watch?v=4tIbpaazz2E
https://www.bodybuilding.com/......ainer.html
vezi ca acolo e si program si exercitii
important este sa faci aceste exercitii la ora 17 dupa masa si sa ridici rapid gantera in sus si o lasi usor in jos
http://bayesianbodybuilding.com/best-time-to-work-out/

sincer nu isi pot spune in cat timp conteaza genetica ta mult este o gena care inhiba cresterea in masa musculara cand ai atins un anumit prag,apoi conteaza cat de mult te antrenezi pe zi,somnul,stresul, apa bauta, alimentatia recomand una bogata in proteine, legume, fructe, low fat =lactate
https://www.bodybuilding.com/content/meal-plan-for-every-guy.html
Protein: Protein powders, egg whites, whole eggs (sparingly), white meat, white fish, Greek yogurt
multa bafta
un clip foarte bun despre culturism https://www.youtube.com/watch?v=dChhzNGHgnA
proteine din suplimente se recomanda cand ai ajuns la alt nivel

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2017 | a răspuns (pentru RAY):

Cu adevarat 7 calorii are alcoolul plus inhiba arderea grasimilor

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 5 Aprilie 2013
andrei1axxx1 întreabă:

As vrea sa imi dezvolt masa musculara fara a merge la sala... un program de exercitii ceva pentru abdomen, brate, umeri ...ma puteti ajuta :)?

1 răspuns
trimisă pe 9 Octombrie 2021
Gabriela949 întreabă:

Bună! Aș vrea să mă apuc de sport, dar nu pentru a slăbi, ci pentru a mă îngrășa și a pune masă musculară. Sunt fată, 18 ani, 40 kg și 1.56- 157 înălțime. Orice și oricât aș mânca,...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai 2012
fanutu întreabă:

Salut tuturor! dau funda pentru cel mai bun raspuns. cine imi poate da un program de exercitii sportive pentru masa musculara la abdomen vreau sa fac patratele pe abdomen dar exerciitii care se pot face...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Ianuarie 2013
bogdi1998 întreabă:

De ceva timp m- am apucat de exercitii de abdomen si de o dieta de care nu prea pot sa o tin pentru ca nu stiu ce sa mananc, am grasime pe abdomen si nu mi- se vad patratelele din cauza lor, nici...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Octombrie 2018
numesiprenume0 întreabă:

Cine ma poate ajuta cu un program de incepatori pentru masa musculara acasa? Ce exercitii as putea sa fac pentru fiecare grupa de muschi? Ofer funda!

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
AvaaAngie223498 întreabă:

Buna, iubitul meu a facut un curs de tuns, acum la final va da un test si trebuie sa aiba un model pentru tuns bob, dar nu gaseste si testul este peste 2 zile. Ma tot roaga pe mine sa fiu modelul lui...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Baaamilogule întreabă:

Ce înseamnă "sns" pe Instagram?

0 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
MistarGoGu întreabă:

Mncarea HORROR in copilaria voastra cu care va terorizau parintii sa o mancati?

8 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Anonima6775 întreabă:

Câte ore dormi?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

27 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii