Pune o întrebare

Adolescenţi

în 3 Martie 2011 | a întrebat:

Dezvoltarea masei musculare! Va salut, am 15 ani, 1, 90m si doar 72 kg...As dori sa dezvolt masa musculara pentru a arata mai bine! Precizez ca timp de sala nu am din cauza scolii deci ar ramane exercitiile pentru acasa!

As vrea sa-mi spuneti un program complet, ce exercitii sa fac. Spre exemplu:
-5 flotari
-15 abdomene
-30 genoflexiuni; Toate in fiecare seara

Sau orice,, program"

Pot spune ca am potential mare la,, prinderea" muschiului de mine, deoarece eu cresc foarte repede in inaltime, si imi dezvolt musculatura de 2 ori mai repede!

Multumesc mult! Astept raspunsuri clare!

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 3 Martie 2011 | anonim_4396 a răspuns:

Pai ar trebui sa te alimentezi cum trebuie, adica sa consumi foarte multe alimente bogate in proteine si nu prea multe lipide totodata si incerca sa faci exercitiile treptat:

30 de flotari
50 de abdomene
50 de genoflexiuni

astea zic ca sunt destul pentru inceput, cu ce ai scris tu acolo sincer nu ai ce face si exercitiile se fac dimineata nu seara...
incerca sa cresti numarul de exercitii saptamanal cu 5 pana ajungi la 100 de flotari, 100 genoflexiuni si 150 abdomene, bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Iulie 2013
GeeO06 întreabă:

Am si eu o intrebare:eu sunt un pic mai plinut si daca fac exercitii (flotari, abdomene, genoflexiuni etc.) slabesc sau doar imi dezvolt masa musculara si grasimea ramane tot acolo?...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 10 Iunie 2013
Megan97 întreabă:

Buna TPU. dau funda. deci, vreau si eu un site de exercitii fizice care sa ma ajute sa subtiez picioarele in special, nu sa dezvolt masa musculara. repet vreau un site pentru slabire, subtiere, NU ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Octombrie 2010
efimash întreabă:

vreau sa ma apuc sa imi cresc masa musculara dar am la dispozite doar bara si paralele deoarece la sala nu se permite copiilor sub 18 ani la noi e asa. Si asa dori sa imi spuneti cit sa fac de...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 Aprilie 2016
PaulCred întreabă:

Am o intrebare, iar cel ce va raspunde cel mai bine va primi funda! Am aproape 16 ani, 1, 73m, si 60kg. Cine imi poate recomanda un program bun de sport cat si de alimentatie? Arat destul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Mai 2015
StoienicăSorin întreabă:

Buna, TPU. Am 13 ani si vreau sa cresc in masa musculară. As dori si eu un program de luni pana duminica cu flotări abdomene alergat, genoflexiuni si niște exerciții cu gantere. P.s. As dori ca atunci...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 minute
bianca898 întreabă:

De multe ori când sunt cu oamenii mai mult stau singură, probabil am anxietate sau uneori poate nu mă simt în starea necesară, dar, când chiar am chef să ies cu cineva și să comunic n am cu...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum o oră
DavidutzAgache694 întreabă:

Astăzi am făcut pozele pentru albumul de sfârșit de clasa a 8 a. Când a ajuns la mine fotograful am zâmbit și am făcut 2 poze. Când mi- a arătat fotograful m- am uitat și ieșisem într un fel...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 5 ore
Antonia245patricia întreabă:

Bună, sunt în clasa a 6 a si pe ultimul semestru doamna directoare mia scăzut 2 puncte la purtare findca am alergat pe hol. Ma va afecta cumva nota la liceu sau facultate ( este prima data când ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
NancuBogdan22 întreabă:

Bună! De unde pot lua o adeverință medicală pentru a susține proba sportivă la liceul pedagogic?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

27 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

32 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii