Pune o întrebare

Adolescenţi

în 4 Iulie 2010 | a întrebat:

Heiii` as vrea sa slabesk vreo 10-15 kg pana in septembrie ma poate ajuta cineva? ceva exercitii ceva numa nu diete nu prea pot cu dietele cu exercitii poate mai bine mersi

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 4 Iulie 2010 | a răspuns:

Un regim de slabit! Luni:

* Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
* Prânz: o pulpă de pui la gratar, salată verde cu puţin ulei de măsline şi lămâie.
* Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Marţi:

* Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
* Prânz: 200 g cartofi fierţi, cu pătrunjel tocat, 250 g carne de vită sau piept de pasăre fiert.
* Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Miercuri:

* Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
* Prânz: 250 g de peşte la grătar cu puţină lămâie.
* Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Joi:

* Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
* Prânz: un ou fiert tare, 120 g carne de vită la grătar şi 20 g brânză de vaci, salată verde.
* Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Vineri:

* Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
* Prânz: un piept de pui la grătar cu o salată la alegere, doi cartofi fierţi.
* Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Sâmbătă:

* Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
* Prânz: o farfurie de supă de legume.
* Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.

Duminică:

* Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
* Prânz: 200 g şuncă, o cutie de iaurt de 200 g.
* Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Timp de o lună de zile am ţinut acest regim şi am slăbit 12 kg. Se consumă obligatoriu 1, 5 – 2 litri de apă plată pe zi. Pe la ora 11:00 se poate mânca un fruct (mere, portocale, banane).

Vă urez mult succes! Slabesti 12kg intr-o luna. fundita>?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Iulie 2010 | a răspuns:

Fumeaza. Glumeam tongue
Sari coarda/alearga vreun km zilnic prin parc.Sau mai mult./ abdomene/flotari/traciuni.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Septembrie 2011
mmadaa întreabă:

Imi puteti spune cumva niste diete, sau ceva care la voi a dat rezultate? As vrea sa slabesc vreo 4 kg, numai ca trebuie sa le dau jos pana prin 15 septembrie. Stiti cumva ceva? Sunt bune si exercitii...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Ianuarie 2013
OLOLOSH întreabă:

cine si ce diete stiee? si ce exercitii ar ajuta la slabirea soldurilor... (mersi )

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Noiembrie 2011
rukimika întreabă:

Doresc sa slabesk 5kg, in 2 sua 3 saptamini. Fac sport de performanta de 5 ori pe saptamana dar asta ma ajuta doar sa ma mentin. As dori mai mult, retete pe zile daca se poate, si fara pastile...mersi? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 25 Mai 2011
HappyCandy întreabă:

Buna dati-mi va rog niste exercitii fizice dar pentru slabit si niste diete dar dietele sa fie simple nu cu alimente speciale etc Funda

2 răspunsuri
trimisă pe 5 August 2010
Capshunika întreabă:

Am 15 ani si am 57 kilograme...ash vrea sa slabesk...cine ma ajuta?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna TPU, vreau sa ma omor deoarece am făcut cea mai mare greșeală din viața mea am vorbit cu un băiat i- am dat poze nud și acum îmi este frica sa nu se afle el mi- a promis ca nu se va afla Dar...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
BuzeaDavid întreabă:

Bă repede ce jocuri blestemate exista ziceti-mi repede îmi trebuie pentru un video

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
sh859JD întreabă:

De unde pot lua tigari din Brasov ca minor?

4 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Anonim0310 întreabă:

Salut TPU! Astăzi nu am o întrebare doar voi lăsa ceva in caz că cineva are nevoie să audă asta... Au trecut 5 ani de când mi- am vărsat sufletul și frustrările pe acest cont, de la probleme...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

27 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

32 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii