Am 17 ani, 1.74 inaltime si 54kg.Sunt prea slab?

Cam da. O greutate sanatoasa ar fi cam 60 kg, daca iti place sa fii mai slab, sa ai tonus mai bun si sa te simti mai usor, mai agil.

Daca vrei sa ai o constitutie ceva mai robusta dar totusi sa nu urci prea sus, ar merge un 65 de kilograme. Dar asta doar daca esti foarte atent la alimentatie. Altfel diferenta dintre astea 60 si 65 vor fi in mare grasimi si toxine, ceea ce nu cred ca te vor face sa fii prea bucuros de decizia ta. Daca vrei greutate mai mare neaparat ai nevoie de sport si proteine mai multe, de preferat vegetale. Si bineinteles fara sucuri, alcool si dulciuri si snackuri. Pot fi acceptate doar gustari intre mese, un fruct sau o mana de seminte de dovleac sau nuci, fistic, migdale. Fara nimic dupa ora 19:30 de preferat. Ar mai fi multe de spus dar cam asta e baza.

Apucate de culturism si manca mai multa carne sa pui muschi nu grasime, greutatea e ok parerea mea

Bună!

Din PĂCATE, eşti SUBPONDERAL ( prea slab )!
Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 67, 3 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu vreo 13-14 kg sub greutatea ideală; aşa că, ar TREBUI să "mai pui" vreo 12-13 kg!

Este preferabil să te îngraşi în mod "natural", FĂRĂ să foloseşti diverse suplimente alimentare/nutritive!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune!

da, greutatea potrivită pentru înălțimea ta e în jur de 64.

Salut!
http://www.csid.ro/calculator-greutate-ideala/
Poti s-o calculezi aici, insa nu cred ca esti prea slab.
Pa!

Cam da, dar nu e d speriat, normal ar fi trebuit sa ai 64 de kg.
Ingrasa-te inca 6, sa ai macar 60.
Bafta ( la cat mai mult dulce )

Pai raportat la ani esti cam slab

Oh, Doamne! Esti prea slab, nu te îngrijora doar mai trage si tu de fiare. Fetelor nu le plac băieții slabi