Scurt si la obiect. Cum sa slabesc si sa am un abdomen frumos?

Abține-te de la mâncare după 18. (cel mai important)

Buna!

Incearca sa mananci in cantitati mai mici si mai des.
Consuma multe lichide.
Fa sport regulat, dar nu exagera si nu te astepta la rezultate spectaculoase intr-un timp foarte scurt.

Six pack diet!

Http://www.youtube.com/watch?v=3leTvWXP20Y

Urmeaza indiciile din acest video, si o alimentatie sanatoasa.

Mult sport. Abdomene, flotari(baiat), si o alimentatie mai sanatoasa.

Vreau si eu un raspuns
Am 56 Kg si vreau sa imi fac abdomenul mai frumos, cum as putea face asta? Astept un raspuns cat mai concret

Alimentatie+Cardio

Nu.manca:prajeli,grasimi(nesanatoase)
,dulciuri,paine,si nu bea bauturi carbogazoase, sucuri, bere, etc.

poti manca:
legume, fructe, cartofi(fierti-copti), carne (in special de pui), peste, fasole, nuci, migdale, ciocolata neagra, etc.

cardio poti face 30 de minute pe zi, de 4 ori pe saptamana.

ma doare capul numai cand ma uit la raspunsurile celor de mai sus ps.un sfat, de la abdomene nu slabesti.

Abdomene seara ( vreo 50),multe lichide şi fără dulciuri, grasimi, fast food, carfof, făinoase . Fundă?