Pune o întrebare

Adolescenţi

în 27 Martie 2011 | a întrebat:

Vreau parerile unor persoane care au cunostinte in domeniu:

am 17 ani si fac de 5 ani fotbal - vreau si eu un program complet de exerciti(abdomene, flotari, genoflexiuni etc etc) pe care sa le fac ACASA.

repet: doar cei care se pricep pot raspunde.

multumesc

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 27 Martie 2011 | a răspuns:

Buna la 17 ani poti face asa
Flotari-2-3 serii- cam 30-40 repetari
genoflexiuni-2-3serii-cam 40-50 repetari
abdomene-2-3serii-cam 50-60 repatari
extensii-2-3serii-cam 80-90 repetari
SI alearga pe afara am juma de ora dar flotari si tot ce ti-am spus uitete pe net sa vezi ca sunt mai multe tipri si fa din fiecare cate putin
sper ca te-am ajutat

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2011 | a răspuns:

Si eu fac sport dar nu fotbal fac kempo un fel de lupte :la varsta ta ar trebui sa faci in fiecare zi 35 de flotari 100 de abdomene si 100 de genoflectiuni

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Martie 2011
cristianorudi7 întreabă:

Vreau parerile unor persoane care au cunostinte in domeniu: am 17 ani si fac de 5 ani fotbal - vreau si eu un program complet de exerciti(abdomene, flotari, genoflexiuni) pe care sa le fac ACASA. repet:...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 4 Decembrie 2011
alexmaestru123 întreabă:

Buna TPU dau funda vreau sa stiu ce exerciti sa fac de dimineata si la amizaa si seara adica flotari abdomene si genoflexiuni plz va roog funda

7 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie 2013
vlady_8739 întreabă:

Am 14 ani si vreau sa ma apuc cat de cat de sala, macar de 3 ori pe saptamana, vreau sa lucrez in special picioarele pentru ca fac fotbal de multa vreme. Eu tot timpul fac exerciti cu corpul...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 21 Martie 2012
sfdshsnsa întreabă:

Salut, imi poate recomanda cineva un program de antrenament de culturism pentru acasa? Fara gantere etc.Doar exercitii simple: flotari abdomene, genoflexiuni etc. Vreau sa dezvolt fiecare parte a corpului.Imi...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 6 August 2012
expertIT întreabă:

Hey all care ma poate ajuta si pe mine (ma gandesc la cineva profesionist care stie ceva in domeniu) sa-mi dea antrenamente pentru definire adica ceva mai bine de exemplu am 14 ani 155 cm, 6 si 50 kg.Masa...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 34 minute
Cata2388882 întreabă:

Salut după 3 luni mai poate sa iese ceva pe plămâni că am fumat de câteva ori vape

0 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
Anonim0120 întreabă:

Salut! Sunt in clasa a 9 a si am o colega pe care o cam plac de ceva timp. Vorbesc mai mult cu ea pe la scoala insa prin mesaje cam deloc si nu stiu daca simte ceva sau nu... Tin sa precizez ca rade mai...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
an00nnim21 întreabă:

Ce înseamnă msf în engleză?

0 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
Florin17363 întreabă:

Salut am 18 ani si am facut o radiografie a cartilajelor de crestere si mi s- a zis: Virsta osoasă similara cu vârsta bilogică (osificarea cartilajelor de crestere la nivelul oaselor carpiene si falangelor)....? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

28 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

32 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii