Vreau sa slabesc dar nu pooot. Nu ma pot abtine de la dulciuri, mananc seara foarte tarziu si sunt prea lenesa ca sa fac sport ) Ce sa faaaac?

Un prim lucru pe care îl poţi face pentru tine şi sănătatea ta este acela de a-ţi analiza puţin meniul şi a face schimbările necesare pentru a mânca sănătos. Micile tentaţii culinare care sunt normale în viaţa fiecăruia dintre noi nu te vor îngrăşa atât vreme cât eşti conştientă de faptul că ele trebuie să fie doar ocazionale, nu frecvente. În rest, obiceiul de a mânca alimente nutritive în cantităţile dorite îţi va fi suficient pentru a slăbi şi a te menţine la greutatea dorită.

Un alt aspect de care trebuie să ţii cont este să ai mese regulate, păstrând pe cât posibil orele la care le iei. În principiu, trei mese principale la care să mănânci normal (nu exagerat) plus două gustări sănătoase între mese este schema pe care trebuie să o aplici zilnic.

Pe lângă aceste sfaturi mai sunt câteva trucuri pe care le recomandă Dr. Oz ca să slăbeşti fără să suferi sau să te înfometezi. Iată care sunt acestea:


1. Feliază toate alimentele pe care le consumi la o masă
Astfel vei consuma cu 25% mai puţină mâncare, după cum arată cercetările care s-au făcut recent.
Faptul că ai multe alimente feliate pe farfurie dau impresia de mâncare multă, iar semnalul care ajunge la creier este acela de a mânca mai încet.


2. Consumă terci de orz, ovăz, amarant la micul dejun
Evită iaurtul simplu de dimineaţa sau tot soiul de bunătăţi dulci coapte, deoarece nu menţin senzaţia de saţietate până la masa de prânz. În schimb, Dr. Oz îţi recomandă să mănânci la micul dejun un terci de ovăz, orz sau amarant, deoarece oferă saţietate, un plus de fibre, calorii puţine şi nu generează o creştere bruscă a nivelului de glicemie. În combinaţie cu diverse fructe de sezon sau nuci crude vei obţine o masă nutritivă şi săţioasă.


3. Mănâncă murături
Oţetul din murături are rolul de a împiedica eliberarea rapidă a unor cantităţi mari de insulină, lucru care se întâmplă atunci când consumi produse de gen fast-food. Astfel, riscul de a te îngrăşa este unul diminuat, explică Dr. Oz. Consumă câte o porţie de murături înainte de masă.


4. Bea apă cu tărâţe de psyllium înainte de mese
Aceste tărâţe le găseşti la plafar şi le poţi consuma amestecate în apă pentru că vor asigura o senzaţie de saţietate, împiedicându-te să mănânci exagerat de mult. Dr. Oz recomandă consumul a 7 grame de tărâţe de psyllium pe zi pe care le poţi împărţi în mai multe pahare cu apă pe care să le consumi cu 30 de minute înainte de masă.


5. Bea ceai rooibos
Este un ceai fără cofeină, plin de antioxidanţi şi cu o dulceaţă naturală, fără să mai fii nevoită să foloseşti zahărul sau mierea de albine. Acest sortiment de ceai are rolul de a reduce intensitatea poftelor.

Pentru inceput nu mai spune ca nu poti,incearca sa incepi sa faci un sport,as zice sa faci jogging dar de ala ti-e foarte usor sa te lasi sau sa zici ca nu ai chef sa mergi in ziua repectiva si uite asa ramai in pat spune-i mamei tale de exemplu sau unei prietene ca nu mai vrei sa mananci dulciuri si sa te ajute, nu sa slabesti niciodata daca ti-e lene, numai cat o sa mai pui pe tine si mai mult mai ales ca din cate aud nu ai o viata prea sanatoasa, gandeste-te la ce vrei cu advarat si motiveaza-te, ridica-te de pe canampea si dintre ambalajele de ciocolata si apuca-te de sport