Ce exercitii pentru solduri si abdomen stiti? incat sa slabesc vreo 10 kg in cateva luni?

Hey :)
Pentru solduri iti recomand:
http://www.eva.ro/......-2874.html
http://www.femeilor.ro/exercitii-pentru-solduri-133.html
http://healthy.kudika.ro/......perbe.html
http://www.egirl.ro/Exercitii-pentru-solduri-de-vis,a3160.html
http://www.i-medic.ro/......pe-solduri
http://www.youtube.com/watch?v=p1DuYw8dxZs

Pentru abdomen recomand:
http://www.trilulilu.ro/JohnyBleack/daa0755a126c2f
http://www.eva.ro/......31066.html
http://www.exercitii-abdomen.ro/
http://www.exercitii-abdomen.ro/exercitii-fizice-pentru-slabit.html
http://www.sfatulmedicului.ro/......domen_1599
http://www.sanatateata.com/frumusete/abdominale.htm
http://healthy.kudika.ro/......idiat.html
http://www.acasatv.ro/......erior.html
Sper ca te'am ajutat;)

4 exercitii : http://www.eva.ro/......-2874.html
Exercitii pentru solduri si coapse: http://www.doctor.info.ro/exercitii_pentru_solduri_si_coapse.html
Cu imagine- Exercitii saltea : abdomene, solduri, fesieri : http://www.youtube.com/watch?v=p1DuYw8dxZs
Alte exercitii(5): http://healthy.kudika.ro/......perbe.html
Sper ca te va ajuta macar unul din ele.Succes

Tu in clasa a 7a vrei sa slabesti?
WTF?! Esti in crestere ma copile,o sa vrei sa slabesti, dupa aia te inalti si o sa arati ca ****, o sa-ti doresti sa te ingrasi la loc.

Exista in parc niste aparate de fitness du-te acolo

Pai sincer nu cred ca ai avea nevoie neaparat de exercitii. Daca ai timp sa alergi cel putin 30 de min pe zi si evita mancarurile grase, incearca sa tii o dieta cu 2300 kcal/zi daca ai o viata activa sau mai putin in functie de activitatile de zi cu zi :)
Alte informatii despre diete si multe altele o sa gasesti pe blog-ul : http://blognoutati.wordpress.com/

Flotari, genoflexiuni, aar mai trebui sa alegri min 1 kilometru pe zi sa mananci asa dimineata: rosi branza pate vegetal paine neagra, fara faina alba. Faina alba ingrasa. Funda?

Fa zilnic: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY. Sau du-te la o sala de fitnes.