Cum slabesc pana la vara cat mai rapid, pe langa miscare
si cam cat timp trebuie sa alerg pe zi (am banda de alergat)

Bună.
Pe lângă mișcare trebuie să ai și o alimentație săracă caloric dar care să asigure minimul de nutrienți pentru buna funcționare a organismului.
http://calorii.oneden.com/
Pa, pa.

Tine ''post'' 5 zile pe saptamana, iar 2 zile pe saptamana mananca cu dulce insa moderat. ''postul''-fara produce animale, dulciuri si toate cele. chiar daca pare ciudat chiar functioneaza. prietena mea a slabit 2 kg pe saptamana cu ''postul'', hidratare, cateva exercitii fizice si ingrijire. asa poti face si tu. pe banda alearga in jur de 30-45 de minute pe zi. poti lua si pauze si nu uita de hidratare.

astea te vor ajuta!:* succes sa-ti atunci obiectivele si bucura-te de tine!:*

30 de minute sa alegi zilnic, pentru rezultate mai sigure incearca sa alergi si dimineata si seara si ai grija de alimentatia ta

Bună!
Mergi pe o alimentaţie săracă caloric, evită prăjeli, grăsimi, alimente preparate industrial, consumă multe fructe, legume proaspete, minim 2 litri de lichide, multă mişcare în aer liber.
Te pup!