Pune o întrebare

Conversaţii

în 14 Aprilie 2010 | a întrebat:

am 1, 80 si 67 kg si as vrea sa-mi pun muschi pe mine, puteti sa-mi spuneti un program de antrenament de facut muschi? as vrea sa fiu cat de cat atragator.va multumesc

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 14 Aprilie 2010 | a răspuns:

Pai mergi la sala
si daca asta ar costa "mult"
trezeste-te dimineata alearga prin parc sau pe plaja
fa abdomene, geno`flexiunii`
cel putin 100 pe zi (50 de dimi si 50 seara)
asa fa flotarii
nu stiu fa exercitii de genu winking
succes happy

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 14 Aprilie 2010 | a răspuns:

1) ar trebui sa ai o alimentatie corecta, dimineata ceva usor : ceai o tartina. sau mai stiu eu acolo, la amiaza nu multa mincare si nici nu grasa, seara ar trebui sa nu maninci deloc, iar daca nu te poti abtine. o salata ceva
2) sa faci ceva alergari periodice, nu la viteza ci la rezistenta
3) sa mergi la o sala sau ceva de genul, si la fel periodic. spre ex in fiecare seara sa faci citeva flotari, asezari. exercitii p. u abdomen etc. si toate acestea trebuie facute pina simti ca nu mai poti
si totusi sala ar fi cea mai optima varianta, daca celelante nu-ti reusesc. succese. vrei sa abordezi vreo fetoti? winking big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Decembrie 2012
karate întreabă:

SALUT.As vrea sa siu ce as putea face sa fac muschi la 11 ani pentru ca sunt la karate si nu stiu ce sa fac in fiecare zi am un antrenament facut de mine nu ma fortez la maxim pentru ca cred ca nu ar fi...? (mai mult)

20 răspunsuri
trimisă pe 12 Septembrie 2012
Rau_Viku_1992 întreabă:

Buna TPU... spuneti-mi va rog un program de antrenament dar cu care as vrea sa am rezultate... funda

7 răspunsuri
trimisă pe 13 Iunie 2017
BlackNinja întreabă:

Am 18 ani, 1.81 m si ~82 kg. As vrea sa ma apuc de sala vara asta si sa slabesc. Problema este ca nu stiu daca sa ma apuc de cardio sau de forta. Din cate am auzit ca sa slabesti ar trebui...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 7 Februarie 2012
andrei1121 întreabă:

Spuneti-mi si mie un program cu care sa pot pune muschi pe mine funda

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Aprilie 2013
T3cHn0loGi3 întreabă:

Sunt baiat, am 13 ani, 1.67, 50 kg. Sunt slab si vreau sa pun ceva muschi pe mine. M- am saturat sa tot imi zica colegii ca sunt slab si sa rada de mine. Daca puteti sa- mi spuneti un antrenament...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
CracanelTrasPrintrunInel întreabă:

Voi ascultati manele? Credeti ca sunt reprezentative pentru Romania?

1 răspuns
trimisă acum 2 ore
Dyana891 întreabă:

Buna seară tuturor! Am o intrebare mai ciudatica, am iphone 14 si am avut acum ceva timp un iphone 11 iar iphone ul 11 avea blitul altfel culoarea, iar iphone 14 altfel. Diferența este ca la iphone...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Anonim78936482 întreabă:

Bună TPU, am 13 ani și mama insistă ca sunt un copil și ca nu ar trebui să port costum de baie la plaja. Sunt la mare de câteva zile m- am rugat de ea să port, ea a luat decizia să stau doar ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Debby365 întreabă:

Cum se numește cântecul ăla din Orphan Black?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Iulie
anonim_4396 întreabă:

Un "cuplu" de homosexuali au resuit sa gaseasca o femeie dispusa sa le faca un copil. La un moment dat in timpul celui de- al doilea trimestru de sarcina, femeia a descoperit ca are cancer. "Unwilling...? (mai mult)

124 răspunsuri
trimisă pe 16 Februarie
SpoiledBrat întreabă:

Câți bani e normal sa dau la nunta la verișori pe care ii vad o data la câțiva ani?

10 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie
anonim_4396 întreabă:

Nu exista mancare proasta, doar boli care ne limiteaza dieta(alergie, obezitate, guta, etc.), Nu exista, nici un fel de mancare, care sa fie otrava pentru toata lumea, singura otrava universala...? (mai mult)

56 răspunsuri
trimisă pe 6 Martie
WallzRUp întreabă:

Ce părere aveți despre Secuime? Ați fost vreodată acolo? Ați luat vreodată în considerare ideea de a vă petrece concediul în Secuime? Care- s localitățile pe care ați dori să le vizitați?...? (mai mult)

16 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii