Exista persoane care au scapat de sociofobie? Daca da, cum?

Buna,
Itit trimit un articol care te poate ajuta sa treci peste aceasta tulburare http://www.tpu.ro/......oape-ca-1/ De asemenea, daca ai nelamuriri sau ai nevoie de sfaturi suplimentare iti recomand sa adresezi o intrebare psihologului.

Buna! Daca tu chiar vrei sa te tratezi de aceasta boala, exista doua forumuri mai importante pe care eu le cunosc si anume socialphobiaworld si SAS (social anxiety suport). Pe mine m-au ajutat f mult. Stiu ca nu e totul ok doar daca vorbim despre asta sau doar auzind sfaturi: ai mai multa incredere in tine, nu mai pune pret pe ce gandesc altii despre tine etc, dar acestea te pot ajuta sa iti dai seama care metoda de tratament e mai buna pentru tine. Sfaturile merg doar daca esti timid, nu daca ai sociofobie. Trebuie sa iti "reprogramezi" creierul sa gandeasca altfel in anumite situatii. Personal cred ca in Romania se cunosc prea putine lucruri despre asta si marea majoritate a psihoterapeutilor mai mult te incurca decat sa te ajute pentru ca sunt f putin care chiar stiu cum sa trateze sociofobia, majoritatea vb despre copilaria ta degeaba si stiu doar teorie. Nu am ceva importiva lor, fiecare foloseste metoda care merge pentru el. Alt lucru f important: un site http://www.anxietynetwork.com/spwhat.html . Acolo au un program de 20 de casete f folositoare si o carte. Bineinteles ca ele costa, dar cu putin ajutor de la prietenul nostru Google le gasesti pe net. Daca nu le gasesti imi poti lasa un sa ti le dau eu. Toate cele bune!

Buna! Daca vrei sa vb mai multe despre asta, id-ul meu este social.hope. eu nu am scapat (inca), dar mi-ar prinde bine sa discut cu o persoana care se straduieste, ca si mine, sa facem schimb de opinii.

Si eu am sociofobie... cam naspa!

Sociofobia se poate trata.Dar pentru asta trebuie sa mergi la un specialist care sa te invete sa o controlezi.Trebuie sa te expui treptat situatiei care provoaca anxietatea.Toata smekeria e ca atunci cand incepe sa se declanseaze, tu trebuie sa ii faci fata sa nu te retragi decat daca simptomele sunt f. puternice dar trebuie sa revii.Cu cat te expui mai mult cu atat fobia va ceda teren.Este ca o lupta, nu trebuie sa te lasi si in timp vei castiga teren in fata ei pana va disparea. Poti sa faci din asta un joc, nu prea placut la inceput dar foarte eficient.Cu timpul simptomele se vor ameliora iar tu vei castiga din ce in ce mai multa incredere.Cauta mai multe tehnici cognitiv-comportamentale.

Fiind un pasionat de forumuri de acest gen o sa postez in continuare un articol ce mi s-a parut "la obiect" si potrivit, gasit pe un site si care cred ca v-ar trezi interesul si voua :

"Gillian Butler (1989) sustine ca fobia reprezinta o teama exagerata si persistenta fata de un obiect sau de o situatie care, de regula, nu reprezinta nici un pericol.
Aceste fobii genereaza dorinta irationala a subiectului de a evita situatiile respective, desi pacientii realizeaza caracterul irational al fricii lor. Fobiile reprezinta frici cu caracter dezadaptativ care produc perturbari in viata obisnuita a subiectilor.
Fobia sociala este definita ca fiind teama puternica si persistenta de situatii sociale sau care presupun realizarea unor performante si in care persoana se poate simti stanjenita.
Diagnosticul de fobie sociala se stabileste doar atunci cand expunerea subiectului la situatia respectiva provoaca aparitia imediata a unei anxietati puternice, anxietate care perturba in mod semnificativ desfasurarea activitatilor cotidiene, sfera ocupationala, viata sociala si creeaza persoanei un puternic disconfort psihic.
Subiectul in cauza va avea tendinta sa evite situatiile sociale, iar daca acest lucru nu este posibil, le va suporta cu mare dificultate. La multi subiecti cu fobie sociala pot sa apara si atacuri de panica, in cazul expunerii la situatia sociala sau in conditiile anticiparii acesteia. Aflati in situatiile sociale care le provoaca teama, subiectii respectivi se vor simti stanjeniti, se vor comporta ciudat, iar ceilalti ii vor aprecia ca fiind anxiosi, slabi, nebuni sau prosti.
Fobiile sociale reprezinta cele mai mascate si mai dificil de identificat tipuri de fobii. Acestea pot sa guverneze si chiar sa distruga viata unei persoane. Adesea, suntem constienti de faptul ca viata este plina de dificultati si obstacole, ca trebuie sa luptam cu acestea, sa fim fermecatori, asertivi, luptatori si, desi constientizam aceste lucruri, suntem totusi timizi, nesiguri, permanent depasiti de ceilalti, iar existenta noastra este lipsita de relatii calde si apropiate. De cele mai multe ori punem aceste probleme pe seama unor conflicte de natura inconstienta nerezolvate, conflicte care isi au originea in copilarie sau pe seama defectelor altor persoane. Cu toate acestea, multe din problemele mentionate nu sunt altceva decat forme mascate de fobii sociale.
Principalele tipuri de fobii sociale sunt ( Fensterheim si Baer, 1977 ):
• Fobia de a privi – subiectii au impresia ca ceilalti ii privesc insistent si aceasta le provoaca teama; acest gen de fobie are drept consecinta teama de a vorbi in public.
• Teama legata de faptul ca ceilalti isi vor da seama ca individul este nervos - subiectul isi exteriorizeaza nervozitatea prin manifestari neurofiziologice ( tremorul mainilor sau a vocii, paloare ori roseata) si se teme ca cineva sa nu observe .
• Teama ca subiectul va fi "prins" intr-o relatie apropiata – reprezinta un fel de extindere a claustrofobiei la relatiile sociale : "daca mi se intampla aceasta nu voi mai putea face ceea ce vreau eu sa fac".
• Fobia de a fi "descoperit" – persoana se teme de faptul ca daca ceilalti isi vor da seama de particularitatile personalitatii sale ( "vor vedea cum sunt cu adevarat" ) o vor respinge. Acest gen de fobie conduce la evitarea relatiilor apropiate cu ceilalti.
• Fobia de sentimente negative – subiectul se teme sa exprime astfel de sentimente sau/si de faptul ca altii ar putea exprima asemenea sentimente fata de el.
• Fobia de singuratate – teama de a intreprinde o actiune singur ("decat sa ies singur in oras, prefer sa raman acasa si sa ma intristez").
• Fobia subiectului ca nu va putea comunica cu ceilalti – teama ca ceilalti nu l-ar putea agreea il determina pe subiect sa fie excesiv de amabil, incetand sa mai fie el insusi, renuntand uneori la demnitatea sa; teama de a parea ridicol il poate determina pe individ sa-si inhibe orice pornire creativa, transformandu-se intr-un individ plat si plicticos.
Fobicul social este permanent motivat de dorinta de a crea o impresie favorabila asupra celor din jur, in timp ce imaginea de sine si autostima acestuia au un caracter fluent, mentinut prin intermediul a doua mecanisme psihologicecare produc centrarea exagerata pe sine insusi: procesarea anticipatorie (cum va aparea subiectul in situatia data) si procesarea posteveniment (isi face probleme si isi adreseaza autocritici legate de modul in care s-a comportat intr-o situatie psihosociala).
Spre deosebire de atacurile de panica, unde "catastrofa" nu se produce niciodata, in cazul fobiei sociale, evenimentele negative de care se teme subiectul chiar se pot intampla: oamenii il privesc in mod ciudat, el este umilit sau poate fi considerat neinteresant. Problema principala nu consta in aceea ca aceste evenimente au loc, deoarece ele li se intampla si altora, ci in semnificatia pe care le-o acorda subiectul fobic, precum si in evolutiile negative la care se asteapta acesta, mai ales in ce priveste imaginea de sine.
Semnificatiile pe care le acorda subiectul fobic evenimentelor depind de modelul cognitiv al acestuia (sistemul de credinte si convingeri). Modelul cognitiv al persoanelor fobice contine o serie de credinte cu caracter dezadaptativ (credinte irationale), credinte care stau la baza si mentin fobiile: trebuie absolutist ("trebuie sa par ineligent, sa nu fac greseli, sa nu ma balbai, etc."), catastrofare ("este catastrofal daca mi s-ar intampla sa…."), toleranta scazuta la frustrare ("asa ceva e de nesuportat"), etichetarea-evaluarea globala negativa ("sunt un incapabil ca nu am reusit sa…").
In cadrul psihoterapiei cognitiv-comportamentale, persoanele fobice isi pot depasi problema parcurgand urmatorii pasi:
- renuntarea la comportamentele de evitare ( evita sa vorbeasca in public);
- renuntarea la comportamentele de asigurare (tine mainile la spate ca sa nu se observe tremuratul acestora);
- experimente in sfera comportamentala (care sa asigure posibilitatea verificarii reactiilor celor din jur);
- invatarea unei tehnici de relaxare (pentru reducerea simptomelor);
- invatarea unor formule sugestive de autoincurajare (pentru a creste increderea in fortele proprii si pentru a realiza mai usor experimente in sfera practica);
- modificarea convingerilor irationale si inlocuirea acestora cu unele mai adaptative ("este catastrofal" –"este neplacut, suparator, rau…insa nu este cel mai rau lucru posibil")."




Fiind un pasionat de forumuri de acest gen o sa postez in continuare un articol ce mi s-a parut "la obiect" si potrivit, gasit pe un site si care cred ca v-ar trezi interesul si voua :

"Gillian Butler (1989) sustine ca fobia reprezinta o teama exagerata si persistenta fata de un obiect sau de o situatie care, de regula, nu reprezinta nici un pericol.
Aceste fobii genereaza dorinta irationala a subiectului de a evita situatiile respective, desi pacientii realizeaza caracterul irational al fricii lor. Fobiile reprezinta frici cu caracter dezadaptativ care produc perturbari in viata obisnuita a subiectilor.
Fobia sociala este definita ca fiind teama puternica si persistenta de situatii sociale sau care presupun realizarea unor performante si in care persoana se poate simti stanjenita.
Diagnosticul de fobie sociala se stabileste doar atunci cand expunerea subiectului la situatia respectiva provoaca aparitia imediata a unei anxietati puternice, anxietate care perturba in mod semnificativ desfasurarea activitatilor cotidiene, sfera ocupationala, viata sociala si creeaza persoanei un puternic disconfort psihic.
Subiectul in cauza va avea tendinta sa evite situatiile sociale, iar daca acest lucru nu este posibil, le va suporta cu mare dificultate. La multi subiecti cu fobie sociala pot sa apara si atacuri de panica, in cazul expunerii la situatia sociala sau in conditiile anticiparii acesteia. Aflati in situatiile sociale care le provoaca teama, subiectii respectivi se vor simti stanjeniti, se vor comporta ciudat, iar ceilalti ii vor aprecia ca fiind anxiosi, slabi, nebuni sau prosti.
Fobiile sociale reprezinta cele mai mascate si mai dificil de identificat tipuri de fobii. Acestea pot sa guverneze si chiar sa distruga viata unei persoane. Adesea, suntem constienti de faptul ca viata este plina de dificultati si obstacole, ca trebuie sa luptam cu acestea, sa fim fermecatori, asertivi, luptatori si, desi constientizam aceste lucruri, suntem totusi timizi, nesiguri, permanent depasiti de ceilalti, iar existenta noastra este lipsita de relatii calde si apropiate. De cele mai multe ori punem aceste probleme pe seama unor conflicte de natura inconstienta nerezolvate, conflicte care isi au originea in copilarie sau pe seama defectelor altor persoane. Cu toate acestea, multe din problemele mentionate nu sunt altceva decat forme mascate de fobii sociale.
Principalele tipuri de fobii sociale sunt ( Fensterheim si Baer, 1977 ):
• Fobia de a privi – subiectii au impresia ca ceilalti ii privesc insistent si aceasta le provoaca teama; acest gen de fobie are drept consecinta teama de a vorbi in public.
• Teama legata de faptul ca ceilalti isi vor da seama ca individul este nervos - subiectul isi exteriorizeaza nervozitatea prin manifestari neurofiziologice ( tremorul mainilor sau a vocii, paloare ori roseata) si se teme ca cineva sa nu observe .
• Teama ca subiectul va fi "prins" intr-o relatie apropiata – reprezinta un fel de extindere a claustrofobiei la relatiile sociale : "daca mi se intampla aceasta nu voi mai putea face ceea ce vreau eu sa fac".
• Fobia de a fi "descoperit" – persoana se teme de faptul ca daca ceilalti isi vor da seama de particularitatile personalitatii sale ( "vor vedea cum sunt cu adevarat" ) o vor respinge. Acest gen de fobie conduce la evitarea relatiilor apropiate cu ceilalti.
• Fobia de sentimente negative – subiectul se teme sa exprime astfel de sentimente sau/si de faptul ca altii ar putea exprima asemenea sentimente fata de el.
• Fobia de singuratate – teama de a intreprinde o actiune singur ("decat sa ies singur in oras, prefer sa raman acasa si sa ma intristez").
• Fobia subiectului ca nu va putea comunica cu ceilalti – teama ca ceilalti nu l-ar putea agreea il determina pe subiect sa fie excesiv de amabil, incetand sa mai fie el insusi, renuntand uneori la demnitatea sa; teama de a parea ridicol il poate determina pe individ sa-si inhibe orice pornire creativa, transformandu-se intr-un individ plat si plicticos.
Fobicul social este permanent motivat de dorinta de a crea o impresie favorabila asupra celor din jur, in timp ce imaginea de sine si autostima acestuia au un caracter fluent, mentinut prin intermediul a doua mecanisme psihologicecare produc centrarea exagerata pe sine insusi: procesarea anticipatorie (cum va aparea subiectul in situatia data) si procesarea posteveniment (isi face probleme si isi adreseaza autocritici legate de modul in care s-a comportat intr-o situatie psihosociala).
Spre deosebire de atacurile de panica, unde "catastrofa" nu se produce niciodata, in cazul fobiei sociale, evenimentele negative de care se teme subiectul chiar se pot intampla: oamenii il privesc in mod ciudat, el este umilit sau poate fi considerat neinteresant. Problema principala nu consta in aceea ca aceste evenimente au loc, deoarece ele li se intampla si altora, ci in semnificatia pe care le-o acorda subiectul fobic, precum si in evolutiile negative la care se asteapta acesta, mai ales in ce priveste imaginea de sine.
Semnificatiile pe care le acorda subiectul fobic evenimentelor depind de modelul cognitiv al acestuia (sistemul de credinte si convingeri). Modelul cognitiv al persoanelor fobice contine o serie de credinte cu caracter dezadaptativ (credinte irationale), credinte care stau la baza si mentin fobiile: trebuie absolutist ("trebuie sa par ineligent, sa nu fac greseli, sa nu ma balbai, etc."), catastrofare ("este catastrofal daca mi s-ar intampla sa…."), toleranta scazuta la frustrare ("asa ceva e de nesuportat"), etichetarea-evaluarea globala negativa ("sunt un incapabil ca nu am reusit sa…").
In cadrul psihoterapiei cognitiv-comportamentale, persoanele fobice isi pot depasi problema parcurgand urmatorii pasi:
- renuntarea la comportamentele de evitare ( evita sa vorbeasca in public);
- renuntarea la comportamentele de asigurare (tine mainile la spate ca sa nu se observe tremuratul acestora);
- experimente in sfera comportamentala (care sa asigure posibilitatea verificarii reactiilor celor din jur);
- invatarea unei tehnici de relaxare (pentru reducerea simptomelor);
- invatarea unor formule sugestive de autoincurajare (pentru a creste increderea in fortele proprii si pentru a realiza mai usor experimente in sfera practica);
- modificarea convingerilor irationale si inlocuirea acestora cu unele mai adaptative ("este catastrofal" –"este neplacut, suparator, rau…insa nu este cel mai rau lucru posibil")."

Seline, mersi pentru raspuns, dar totusi nu e chiar asa grav incat sa apelez la psiholog in cazul meu. Pt dreams of powder uite link-ul acesta

http://www.farmaciata.ro/SitFiles/articol_no_ph.php?id=16

Mai bine spus, vroiam sa intreb daca exista aici pe site persoane care sunt sau au fost sociofobe. Mi-ar placea sa vorbim mai multe. Eu pot spune ca sunt putin asa, dar as vrea sa nu mai fiu deloc. Nu vreau sa ne plangem de mila impreuna, ci doar sa ne ajutam daca se poate intr-un fel sau altul. Daca ati depasit acest lucru, cum ati reusit concret?

@Dreams. of. powder sociofobia este teama de comunicare cu cei din jur. Cum a spus si seline, cred ca cel mai bine te duci la un psiholog, el va sti cel mai bine cum sa te ajute. Trebuie sa ai mai multa incredere in tine, foarte multa chiar!

Apeleaza la un psiholog.

Sociofobie e cam mult spus... poate, dar cunosc pe cineva care se temea ca va gresii, ca va face o gafa de fiecare data cand vorbea. A spus ca citea carti de comunicare, incredere in sine si mai mult, are grija cand vorbeste cu cineva; e atent la ce spune si la modul in care o spune, iar daca se intampla sa greseasca si sa para ridicol rade de gafa sa impreuna cu ceilalti. Nu stiu mai multe, dar cred ca daca sti pe cineva ce sufera de sociofobie ar trebui sa-i recomanzi cateva sedinte cu un psiholog; cred ca l-ar ajuta.

Ce este sociofobia?

Si eu am sociofobie. Teama de comunicare cu cei din jur...chiar nu ma idee daca se scapa de sociofobie dar te sfatuiesc sa fi increzatoare in fortele proprii. NOROC