Pune o întrebare

Conversaţii

în 13 Mai 2010 | a întrebat:

Salut, am 14 ani, 1, 72 cm si 62 kg.
As dori un program de antrenament pentru marirea masei muscularei, mai ales abdomenul si partea de sus(biceps, triceps, piept, deltoid).
Daca puteti sa-mi spuneti exercitiile pe care sa le fac si nu chestii de genul:
Luni:triceps+...
Marti:biceps+...
Si la exercitii daca se poate numarul de serii si repetari daca se poate.
PS:Nu am timp si bani pentru sala.
Multumesc anticipat.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 13 Mai 2010 | a răspuns:

Pai poti incepe si u sa faci zilnic niste exercitzii de dezvoltare a masei musculare foarte simple. Abdomene, flotari, ...etc.Vei vedea ca dupa un timp vei incepe sa te dezvoltzi incet incet(asta pana faci bani de sala big grin )

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Mai 2010 | a răspuns:

Frate iti recomand programul pe care il fac eu si anume:
-luni:piept
-marti:spate
-miercuri pauza
-joi:triceps, biceps
-vineri:umeri, trapez, abdomen
-sambata:picioare, antebrat
eventual poti face piept cu biceps si spate cu triceps daca vrei sa ai 4 antrenamente in loc de 5 asa cum fac eu big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Octombrie 2012
GabrielGabyC99 întreabă:

As dori un program de facut cu ganterele pentru urmatoarele grupe (spate, piept, antebrat, biceps, deltoid, triceps) As dori ca acest program sa aiba mai multe exemple de exerciti pentru grupele de mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Septembrie 2010
ionutzzzu întreabă:

Este bun acest antrenament pentru masa musculara? Luni:triceps & spate Marti:biceps & piept Miercuri:picioare Joi: triceps & spate Vineri:biceps & piept Weekend : pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Decembrie 2012
asdasda întreabă:

Salut! Am 17 ani, si fac sala de aproximativ 4 luni. As dori sa ma ajutati cu un program pentru marirea masei, sau niste sfaturi privind marirea masei musculare. Recent, de 2 saptamani,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Anonim240 întreabă:

Bună! Ați întâmpinat situații în care cineva și- a prevestit moartea? Dacă da, puteți povesti? Eu recent am aflat de doi băieți care: - unul in ziua in care a decedat a spus "timpul este ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 6 ore
Răzvănykă întreabă:

Stiti pe utilizatorii "Sam7969" și "AntiReligion", care ulterior au fost banati de pe TPU? Ei bine, am aflat că sunt aceeași persoană... ce m- a fascinat însă la el sunt argumentele ateiste pe ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
chinezu18 întreabă:

Salut! In data de 29.04. 2023 am trimis un colet prin FAN COURIER, colet comandat pe olx de catre destinatar. In data de 30.04, acesta a fost livrat, iarnin datele coletului apare "Data Virament: 02.05....? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
SkandallKamataru întreabă:

De ce doctorii si farmacistii scriu așa urat? Deci ma jur, pe oriunde am fost, orice medicament sau diagnostic am vazut, era un scris ba zici ca s- a chinuit sa scrie așa încât sa nu intelegi ce...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Iulie
anonim_4396 întreabă:

Un "cuplu" de homosexuali au resuit sa gaseasca o femeie dispusa sa le faca un copil. La un moment dat in timpul celui de- al doilea trimestru de sarcina, femeia a descoperit ca are cancer. "Unwilling...? (mai mult)

124 răspunsuri
trimisă pe 16 Februarie
SpoiledBrat întreabă:

Câți bani e normal sa dau la nunta la verișori pe care ii vad o data la câțiva ani?

9 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie
anonim_4396 întreabă:

Nu exista mancare proasta, doar boli care ne limiteaza dieta(alergie, obezitate, guta, etc.), Nu exista, nici un fel de mancare, care sa fie otrava pentru toata lumea, singura otrava universala...? (mai mult)

56 răspunsuri
trimisă pe 6 Martie
WallzRUp întreabă:

Ce părere aveți despre Secuime? Ați fost vreodată acolo? Ați luat vreodată în considerare ideea de a vă petrece concediul în Secuime? Care- s localitățile pe care ați dori să le vizitați?...? (mai mult)

16 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii