Pune o întrebare

Informaţii Utilitare

în 3 Februarie 2017 | a întrebat:

Am o problema legata de greutatea/masa mea. Am 17 ani, 1, 93 m înaltime si doar 72 kg; acest lucru ma determina in momentul de fata sa vreau sa cresc in masa, in special musculara, motiv pentru care imi doresc sa incep sa merg si la sala de forta.
Va rog, ma poate sfatui cineva cum sa fac chestia asta? Mi-ar fi de folos un plan de alimentatie si un program de sala organizat pe zile.

OFER FUNDAA!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 3 Februarie 2017 | a răspuns:

Hey! Uite un plan : Daca ai metabolism rapid, mananca mult si dupa du-te sa alergi cam 25 de min, dupa incepe sa faci exercitii pentru masa musculara. In modul asta poti creste destul de repede! Inainte de exercitii trebuie neaparat sa alergi, altfel risti un atac de cord... Funda? winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Februarie 2017 | a răspuns:

Incepi sa mananci carne si legume multe, deoarece sunt consistente in proteine si vitamine ce te poate ajuta. Te sfatuiesc sa bei milkshakuri si shakuri de fructe sunt benefice de asemene. Ca sa faci masa trebuie sa mananci mult asadar undeva la 5 mese pe zi. 3 mese de mancare si 2 shakuri. Si sala cat mai mult.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Septembrie 2012
nicu_4067 întreabă:

daca vreau sa-mi cresc masa musculara insa nu merg la sala dar in schimb ma antrenez dupa un program corect si am o alimentatie corecta imi pot creste muschii?

5 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie 2017
GigeIFrone întreabă:

Salut am 15 ani 54.5 kg o inaltime de 1.63 si recent m- am apucat de sala dar nu stiu cum sa incep nu pot sa gasesc nici un program bun pentru varsta mea as dori sa cresc in masa musculara si sa ma inalt...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Noiembrie 2021
undertaker2106 întreabă:

Salutare! As vrea sa fac si eu o schimbare am 17 ani 1, 90m inaltime si 58 kg ce exercitii imi recomandati sa fac pentru tot corpul, un program ceva ca banii sa merg la sala nu am? M- am saturat de...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 15 August 2013
iuliiulik întreabă:

Salut..am 1.90 m inaitime si 75 de kg ...Imi puteti recomanda un program pentru sala de forta pentru adaugarea de masa musculara rapid? Merg de 5 ori pe saptamana la sala. Am o alimentatie destul de echilibrata,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Septembrie 2012
Booster97 întreabă:

Cum pot sa-mi cresc masa musculara cu greutatea proprie? Adica fara sala:).In special mainile (biceps si antebrat), abdomenul si piept.:) Mersi!

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Cip73Cc întreabă:

Am un proiect care este salvat tot ca un singur PDF ....cum pot sa salvez separat?(split) o pagina sau mai multe cu un program (free.)? multumesc.

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
Kisses întreabă:

Bună TPU! M- am angajat de pe 5 aprilie la o agenție de pariuri din orașul meu. Are sub 15 000 locuitori, oare se va închide din cauza legii? Șefa nu vrea sa îmi zică nimic, dacă o intreb, zice...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
kami10000 întreabă:

Bugetarilor le va intra salariu mai devreme? Dat fiind faptul ca se apropie Paștele, am înțeles că nu s- ar mai da pe 14 mai, ci acum, înainte de sărbători. Este adevărat? Sunt nouă în învățământ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Florin_Claudiu_2000 întreabă:

Imi poate recomanda si mie cineva o crema sau solutie ceva pentru indepartarea unor negi va rog mult Dau funda!

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 15 Aprilie
Const2276 întreabă:

Buna ziua. As avea nevoie de un sfat legat de urmatoarea problema. Locuiesc la bloc si ca in orice zona, avem program de liniste si posibil ca in orice zona nu se respecta. Si as vrea va rog sa nu ...? (mai mult)

21 răspunsuri
trimisă pe 16 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Cât costă acum o ședință la psiholog? O ora?

17 răspunsuri
trimisă pe 6 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Ce s- a întâmplat.în Miami de s- au adunat atâtea mașini de poliție și elicoptere? Unii zic că ar fi vorba de un demon sau extraterestru de 7- 10 metri, am văzut în filmări că ogrămadă de...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Ce ar trebui sa fac sa nu mai îmi fie scârbă de români și de țigani? Adineauri am venit cu tramvaiul și erau 2 femei langa mine in tramvai erau chiar langa mine, și una din ele își pune geaca...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii