| meedanyy a întrebat:

Am 14 ani, 1, 65 si 55kg. Vreau sa slabesc dar nu prea pot sa ma stapanesc sa nu mananc paine.
Alta metoda de a slabi stiti?

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
| EmaS a răspuns:


Renunta la gustarile dintre mese.
Cand simti nevoia sa rontai covrigei, alune sau batoane de ciocolata intre mese, inseamna ca te supara ecva, ca esti stresata sau plictisita. Chiar daca ciugulesti de foame, este bine sa renunti la acest obicei cu efecte devastatoare in timp. Nu sari peste micul dejun, manaca exact atat cat iti trebuie la mesele principale, si inlocuieste gustarile cu fructe. Cand iti este foame, poti servi jumatate de mar sau un iaurt slab cu cereale integrale.

Consuma alimente foarte sarace in grasimi
Toate alimentele semipreparate, pizza si dulciurile contin cantitati foarte mari de calorii, lipide si glucide. Trebuie sa renunti la ele din prima zi in care incepi dieta, deoarece organismul supus regimului va retine mult mai repede grasimile. Inlocuieste-le cu salate si legume, carne de peste sau de curcan. Eliminarea grasimilor inseamna si sacderea cantitatii de colesterol.

Redu portia din farfurie.
Chiar daca nu esti plinuta, dar vrei sa ai un meniu echilibrat si un tonus ridicat, trebuie sa mananci numai atat cat iti trebuie. Incearca sa reduci treptat cantitatea de mancare pe care ti-o pui in farfurie, astfel incat sa te scoli de la masa cu senzatia ca nu iti mai este foame. Redu inclusiv portia de friptura, chiar daca este facuta la gratar.

Fa multa miscare.
Activitatea fizica este aliatul de baza al acestei diete. In primul rand, gimnastica, arde caloriile,apoi te ajuta sa capeti o forma mai zvelta. Chiar daca schimbi dieta, nu renunta la bunul obicei de a face miscare. Nu trebuie sa devii sportiva, dar plimbarile lungi, pe jos sau cu bicicleta, inotul si alergarile usoare in parc elimina grasimile si iti fortifica inima. Fa miscare 30 sau 40 de minute zilnic.

8 răspunsuri:
| uNNe a răspuns:

Nu ai cum renunta multe exerciti de genu abdomene si fructe! xD

| meedanyy explică:

Nu imi plac nici dulcurile nici grasimile.

| deniisu a răspuns:

Da chiar trebuie sa slabesti? oricum incerca sa manaci panine neagra si numa dimineata si fa sport si abtine-te de la dulciuri si grasimihappy

| Iamal a răspuns:

Fructe multe pe stomacul gol in special mere portocale, si incearca putin sport, un fotbal timp de 3 ore pe zi ar fi grozav

| zugaby a răspuns:

Pai nu trebuie sa slabesti, ai 1, 65 cu 55 kg...e f bine, ti se pare ca ai burta sau dc?

| zugaby a răspuns:

Fa efort cardio-respirator,alearga,inot, plimbarea(pe plan inclinat mult mai eficenta), bicicleta etc...inotul te va ajuta foarte multwinking! Pe langa asta, incearca sa consumi alimente care nu contin foarte multi carbohidrati! Abdomenele te vor ajuta doar sa te modelezi, nu vei da burtica jos cu ele! Sper ca ti-am fost de ajutorhappy

| isabella_4834 a răspuns:

Daca nu poti renunta la paine asa cum zici tu poti totusi sa mananki paine integrala sau neagra... poti sa inkerki prin a face sport, prin a manca salate mai ales ca e timp de vara, si pe cat posibil sa mananki sanatoshappy...

| JUST_5375 a răspuns:

La varsta asta eu te sfatuiesc sa nu tii diete...pur si simplu fa multa miscare si abtine-te de la dulciuri.Am auzit ca apa cu lamaie pe stomacul gol [dimineata] e foarte buna pentru slabit. La fel si mierea cu scortisoara. Si daca vrei rezultate rapide foloseste folia de plastic in timp ce faci sport!
Multa bafta!