Mai e putin pana la vara si as vrea sa slabesc vreo 5 kg. Am 15 ani, 1, 73m si 55kg. Stiu ca nu e mult la inaltimea mea, dar totusi se vad kilograme in plus, in special pe abdomen si coapse....? (mai mult)

Question

Mai e putin pana la vara si as vrea sa slabesc vreo 5 kg. Am 15 ani, 1,  73m si 55kg. Stiu ca nu e mult la inaltimea mea, dar totusi se vad kilograme in plus, in special pe abdomen si coapse. Cum as putea sa le dau jos? Pot sa slabesc doar daca nu mananc nimic care ingrasa si am o alimentatie sanatoasa, sau sportul e obligatoriu? Dau FUNDA!;)

Syndre · Accepted Answer

Știi cum se spune, ești ceea ce mânânci. Alimentația e cheia, în mod normal se slăbește și fără sport atâta timp cât mânânci hipocaloric(asta e singura regula ca să slăbești), dar tu fiind deja slabă s-ar putea să-ți vină greu.
Oricum, cred că la tine problema e lipsa de mișcare și poate și alimentația. Ai nevoie să te tonifiezi, nu să slăbeși. Mergi la sală sau măcar du-te la niște clase de aerobic sau zumba și ai să observi diferențe în timp, cu condiția să mânânci și sănătos. Dacă vrei să slăbești scoți carbohidrații, dar îți spun sincer că nu cred că asta e problema. Eu am 49kg acum și am avut și mai puțin, dar acum ARĂT mai slabă ca atunci când am avut mai puțin. Masa musculară contează! Sportul e un must pentru un corp frumos. Mult succes!

bursuc001 · Answer

Bună! 

Din PĂCATE, deja eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă )! 
Deci, NU mai trebuie să slăbeşti DELOC! 

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 63 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=173&greutate=55&varsta=15&sex=F 

Deci, ai chiar cu 8 kg sub greutatea ideală; aşa că, ar TREBUI să "mai pui" vreo 6-8 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/care-sunt-alimentele-care-ne-ingrasa-cu-adevarat_43943.html

http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/dieta-alimente-ingrasa-mananci-seara-29312.html

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_pe_alimente/descopera_alimentele_care_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/Combinatii-de-alimente-care-ingrasa_0_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/diete-si-fitness/Dieta-pentru-ingrasare-o-solutie-pentru-persoanele-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/sanatate/cura-de-ingrasare-recomandarile-nutritionistei-mihaela-bilic-10263825

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_ingrasare/de_partea_cealalta_a_baricadei:_dieta_de_ingrasare

http://www.ele.ro/dieta/cura-de-ingrasare/dieta-cum-sa-te-ingrasi-in-7-zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

remus1007 · Answer

Sportul e solutia! miscarea consuma caloriile in plus.

remus1007 · Answer

Dar nu inteleg de ce ai vrea sa slabesti ca acum cred ca ai caramizi in geanta sa nu te ia vantul.

RobertMoon · Answer

Sportul e o varianta, dar rezultatele nu apar asa repede... oricum la inaltimea ta ar trebui sa ai cam 60 kg esti foarte usoara te iau in spate si te duc la scoala :)). Ar fi mai bine sa incerci o dieta sau sa mananci foarte putin si vei slabi normal.

վፀiፀፀ · Answer

N-au ce kg in plus sa se vada pentru ca, la inaltimea ta, nu ai kg in plus. daca vei incerca sa slabesti o sa se vada urat, o aa ai vergeturi si o sa fii foarte slaba. Incearca o alimentatie sanatoasa si mergi la sala! Efortul depus la sala o sa te ajute sa iti modelezi corpul si nu va mak arata ca si cum ai avea kg in plus.