| Mihaela2o a întrebat:

Buna seara, am o mare problema si sper ca ma puteti ajuta. Sunt foarte obsedata de inaltimea si greutatea mea, Am 17 ani jumate, 1.50 inaltime si 57 de kg. Am picioarele groase. Imi doresc sa ajung la 49 de kg pana in luna aprilie-mai. Sala am mai facut doar ca am probleme cu coloana si mi-a interzis doctorul. Va rog ajutati-ma happy Dau Fundita kiss

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERALĂ ( prea "plinuţă" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 49, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 7-8 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 8 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).


Toate cele bune.

4 răspunsuri:
| Mihaela2o explică (pentru bursuc001):

Multumesc mult chiar m-ai ajutat mult. Si la picioare cum slabesc? Caa eu nu pot sa ma duc la sala ca nu imi permite nici timpul si nici nu am voie ca am probleme cu culoana si mi-a interzis medicul...

bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns (pentru Mihaela2o):

Cu plăcere!

Da, slăbeşti peste tot.
Acum, depinde şi cum reacţionează organismul/corpul tău...

Având în vedere că ai probleme cu coloana, te vei axa pe regimul dietetic.


O seară frumoasă.

| Mihaela2o explică (pentru bursuc001):

Multumesc mult!

bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns (pentru Mihaela2o):

Cu plăcerewinking