BUna.
Sunt o fata cam slabuta,deci nu prea am forme :-s.
As vrea sa imi formez corpul mai frumos,dar mi-e frica sa nu ma ingras prea tare.
Daca fac sport si dupa aceea, nu dupa mult timp mananc mancare normal voi reusi sa pun putina masa musculara? Sau cum sa fac?
Nu`mi permit sa umblu la sala.

De ce e mai sanatos fara carne? asta mi se pare o aberatie

Răspunde

Raportează

Evaluează

Dieta normala contine carne si lactate. In consecinta, are prea multe proteine, ceea ce poate conduce la probleme serioase de sanatate:
-Bolile de rinichi, datorate excesului de nitrogeni care forteaza rinichii. Persoanele cu boli de rinichi sunt incurajate sa manance diete cu putine proteine. Astfel de diete reduce excesul de nitrogen si ajuta la prevenirea bolilor de rinichi.
-Cancerul. Desi grasimile sunt substantele cele mai incriminate in cresterea riscului de cancer, proteinele au si ele un rol. Populatiile care mananca carne regulat au un risc cresut de cancer la colon, iar unii cercetatori cred ca grasimile, proteinele, cancerigenii naturali, si absenta fibrelor in carne au si ele un rol.
-Osteoporoza si pietrele la rinichi; dietele bogate in proteine, si in special proteine de origine animala se crede ca se afla la baza excretiei de calciu mai mult decat este normal. Tarile cu diete cu continut redus de proteine au o incidenta mai mica a osteoporozei si fracturilor de sold. Savantii englezi afirma ca 34 de rame de proteina din peste cresc riscul foemarii calculilor urinari cu 250%
O perioada mare de timp s-a crezut ca atletii au o nevoie mult mai mare de proteine. Acum se crede ca atletii au nevoie doar de putina proteina in plus, care poate fi obtinuta usor din cresterea portiilor de alimente. Dieta vegetariana este foarte buna pentru atleti. Pentru a consuma un meniu care contine suficiente proteine, dar nu in exces, se inlocuiesc pur si simplu produsele din animale cu cereale, plante verzi, legume si fructe. Cat timp se consuma o varietate de plante in cantitate suficienta cat san e pastram greutatea corporala, corpul are suficiente proteine.

Răspunde

Raportează

Evaluează

Din ce an sunt studiile alea si cine le-a efectuat? Scrie si bibliografia la sfarsit, spre ca nu sunt luate dintr-o revista de femei de la o taraba. Ca eu am vazut studii recente care arata ca excesul de proteine este pur si simplu eliminat.

"O perioada mare de timp s-a crezut ca atletii au o nevoie mult mai mare de proteine", depinde ce sport, daca faci culturism sau box categoria grea NORMAL ca ai nevoie de o cantitate mult mai mare.

Nu am vazut niciun atlet de performanta cu dieta vegetariana

Si cum definesti exces? Daca faci sport ai nevoie cam de 2 grame / kg-corp zilnic, si e destul de greu de atins asta, ce sa mai zic despre depasit.

Arnold manca si 3-4 kg de carne pe zi, si acum la 65 de ani e sanatos tun, si multi altii ca el. Jay cutler are 8 mese CONSISTNETE pe zi ( ex. 15 albusuri de ou si 18 felii de sunca de curcan la o singura masa din cele 8 ) si e foarte ok, etc.

Răspunde

Raportează

Evaluează

Bla bla! nu-mi pasa
Mananc ce vreau Adios!

Răspunde

Raportează

Evaluează

copy/paste fara sa intelegi nici 10 %

Răspunde

Raportează

Evaluează

Wow nu stiam ca esti in capul meu sa vezi ce inteleg :O

Răspunde

Raportează

Evaluează