Am 17 ani, 1, 64 inaltime si 45 de kg. As vrea sa ma mai ingras maxim 5 kg. Ce dieta as putea sa urmez. Cate calorii ar trebui sa mananc pe zi? Cam in cat timp pot pune aceste kg pe mine? ...? (mai mult)

Question

Am 17 ani, 1,  64 inaltime si 45 de kg. As vrea sa ma mai ingras maxim 5 kg. Ce dieta as putea sa urmez. Cate calorii ar trebui sa mananc pe zi? Cam in cat timp pot pune aceste kg pe mine? Trebuie sa merg si la sala sau e indejuns ca alerg 1 h in fiecare zi?

Legiuitoarea · Answer

Bună.
Păi în altă postare te simțeai bine așa cum arăți, acum te-ai răzgândit?
Învață să mănânci, mergi pe o alimentație diversificată.
Pa, pa.

bursuc001 · Answer

Bună! 

Într-adevăr, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă )!

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 57,     9 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=164&greutate=45&varsta=17&sex=F 

Deci, ai chiar cu 13 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 10-12 kg. 

Dacă mergi la sală sau alergi, NU faci altceva decât să CONSUMI/"arzi" caloriile şi NU te vei îngrăşa ( poate chiar vei slăbi )! 


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/care-sunt-alimentele-care-ne-ingrasa-cu-adevarat_43943.html

http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/dieta-alimente-ingrasa-mananci-seara-29312.html

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_pe_alimente/descopera_alimentele_care_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/Combinatii-de-alimente-care-ingrasa_0_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/diete-si-fitness/Dieta-pentru-ingrasare-o-solutie-pentru-persoanele-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/sanatate/cura-de-ingrasare-recomandarile-nutritionistei-mihaela-bilic-10263825

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_ingrasare/de_partea_cealalta_a_baricadei:_dieta_de_ingrasare

http://www.ele.ro/dieta/cura-de-ingrasare/dieta-cum-sa-te-ingrasi-in-7-zile-25991


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare". 

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!  


Toate cele bune.

ღAnonimaღ · Answer

Ceea ce mi-ai dat tu aici sunt alimente nesanatoase care imi pun in pericol sanatatea. Nu uita ca sunt in crestere si pentru mine ar fi indicata o cura de ingrasare sanatoasa.

bursuc001 · Answer

:) 

Din păcate, având în vedere că eşti fată, de la 17 anişori ai cam "terminat" cu creşterea! 

În plus; NU ai cerut o alimentaţie "sănătoasă", ci ai dorit o "dietă" de îngrăşare! 

Cu o alimentaţie sănătoasă NU te vei îngrăşa! 

De asemenea, NU toate alimentele de la linkurile indicate ( anterior ) sunt "nesănătoase" :) 
Spre exemplu, chiar şi bananele îngraşă - asta NU înseamnă că sunt nesănătoase! 


Vezi în ce constă o alimentaţie sănătoasă la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/alimentatia-sanatoasa_1471

http://www.radioromaniajunior.ro/ce_trebuie_sa_mancam_piramida_alimentatiei_sanatoase-26#.Ud6xYKz4Xmt

http://www.google.ro/url?sa=t&rct=j&q=alimentatie%2Bsanatoasa&source=web&cd=13&ved=0CEUQFjACOAo&url=http%3A%2F%2Fmanager.ase.ro%2Fdownload%2Frecomandari%2FO%2520ALIMENTATIE%2520SANATOASA.ppt&ei=y6_eUaLRPMzUsgaaroCoAg&usg=AFQjCNGgoh6quY5Oj43ZaLQZ86exn5vrkA&bvm=bv.48705608,d.Yms&cad=rja

http://florinrosoga.ro/blog/obiceiuri-alimentatie-sanatoasa/  


O zi frumoasă.

SasNetRomania · Answer

O sa te ingrasi cand o sa te maturizezi, inca esti un copil. si eu eram slab, acum sunt mai bine... daca nu as face sport acum as pune pe mine mult.deci dupa o anumita varsta pui pe tine, cel putin asa e la mine.