Pune o întrebare

Sănătate

în 30 Decembrie 2016 | a întrebat:

as vrea sa ma reapuc de sala, am mai facut vreo 3-4 luni, si as vrea sa-mi spuneti ce ar trebui sa iau, vreau sa precizez ca am 1.90 inal, 19 ani si am mai luat creatina,ce.i drept m-a ajutat foarte mult in forta,acum am un pic de burta da totusi unii muschi sau mentinut(biceps, triceps, inclusiv spatele) nu am mai facut de vreo 5 luni,si as vrea sa incep din nou si sa ma tin de ea serios, ce sfaturi imi dati, aaa da si un site pentru ceva treninguri ). multumesc anticipat(funda).

6 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 30 Decembrie 2016 | a răspuns:

Salutare, pentru început trebuie ca si somnul să fie unul bun de maxim 8 ore și stingerea să fie la ora 10 si ora treziri 8.
După trebuie să ai o alimentație corectă (fructe, legume, cereale, salate, multă apa...). Deci nu trebuie să exagerezi cu mâncarea dar trebuie să respecți orele meselor.
Exercițiile cu siguranță ști cum să le faci happy
Si trening winking , merg cele de la magazinele în care se afla lucruri sportive.
Sper ca ți-am fost de ajutor.
Succes!

Răspunde

în 30 Decembrie 2016 | explică (pentru FaraNumePls):

Ce suplimente mi-ai recomanda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Decembrie 2016 | a răspuns (pentru Swagmotherfuckers):

Http://www.pronutrition.ro/creatine-pura-creapure/
Cred că este unul dintre cele mai bune, dar dacă nu îți convine prețul pot să îți recomand altceva :)

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Decembrie 2016 | explică (pentru FaraNumePls):

Multumesc mult!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 30 Decembrie 2016 | explică:

Am uitat sa specific greutatea(95kg)

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Decembrie 2016 | explică:

Am uitat sa precizez greutatea- 95 kg.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

M- am apucat de sala de forta si am nevoie de niste sfaturi. Mi- am facut un program si vreau sa stiu daca trebuie schimbat ceva sau adaugat. Luni: Piept, Antebrate Marti: Umeri Picioare Miercuri:...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 10 August 2012
bObby123 întreabă:

mi- am facut pentru sala urmatoru program : Luni : piept, biceps, abdomen Marti: Spate, triceps, abdomen Miercuri : pauza Joi : picioare, umeri, abdomen Vineri : Piept [ o vineri biceps...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 21 Iulie 2018
TheHiddenSkulls întreabă:

Am 15 ani si fac sala de un an. In tot acest timp am facut sala 3 zile pe saptamana lucrand tot corpul. As vrea sa incep sa lucrez Spate- Biceps- Abdomen / Piept- Triceps- Umeri / Picioare dar nu...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie 2014
Andrey_Madalyn_1994 întreabă:

Vreau si eu niste sfaturi pentru incepatori la o sala de forta... daca fac Luni: piept, miercuri: biceps, triceps, vineri: spate, umeri. si sambata pentru picioare si abdomen este bun programu asta?

1 răspuns
trimisă pe 11 Noiembrie 2012
alecszzz întreabă:

Salut TPU:)as vrea sa va dati cu parerea la acest program la sala sa imi spuneti daca e bun sau nu, poate stiti voi altul care sa fie mai eficient Z1 piept+ abdomen Z2 umeri+ biceps Z3 pauza(eventual...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 26 minute
PowerKoko întreabă:

Am vazut ceva pe Instagram și m-am speriat ma uitam pe reluri

5 răspunsuri
trimisă acum 30 minute
Mitel7468 întreabă:

Cunoașteți vreun site care vinde medicamente fără prescripție medicală din categoria celor cu prescripție medicală?

3 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Mindfulness întreabă:

M- am spălat până ieri vreo 2- 4 zile la rand cu apa rece pe cap și am avut dureri de cap, am auzit că poți face meningita. Cum imi pot da seama daca nu deja am făcut? Nu am febra și confuzie, ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Adrian123127 întreabă:

Doare cand se scot schițele din picior (os) am avut o operatie la genunchi osul de jos de la încheietura a fost rupt adica o bucata un colt

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii