Pune o întrebare

Sănătate

în 6 Mai 2015 | a întrebat:

Ma cheama Alex, anul acesta implinesc 16 ani, am aproximativ un metru 75 si 60 kg. Ma poate ajuta cineva cu un program pentru antrenament la abdomen (patratele) intr-un timp cat de cat ok plus ce ar fi indicat sa mananc? Ar trebuii sa iau ceva proteine/multivitamine? Multumesc.

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 7 Mai 2015 | a răspuns:

In primul rand, alimentatia trebuie sa fie diversificata si mai scazut putin in grasimi si colesterol.
Fructe cat de multe poti.
Programul depinde si de tine cu cat vrei sa incepi si mai ales oblogatoriu sa cresti numarul de exercitii.
Exercitiile find de genu :
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Sunt cele mai bune exercitii, dar dpinde cate faci si cat de corecct.
Iti recomand sa incepi mai putin, apoi sa cresti cu cat de mult poti la fiecare data cand vei face!
Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Mai 2015 | a răspuns (pentru Paix):

" Fructe cat de multe poti." cel mai prost sfat pentru abdomen.

CAnd faci definire reduci LA MINIM fructele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Mai 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Da boss, dar trebuie pentru refacere!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 5 Iulie 2017
PandacornMaria87658 întreabă:

Buna, as vrea daca ma poate ajuta cineva un program pentru a face masa musculara acasa Am 1.56 aproximativ, 45 kg aproximativ si fac 14 ani in Decembrie Ce sa mananc si ce sa nu mananc deloc? Ce exercitii...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 August 2014
Arnold2893 întreabă:

In cat timp se dezvolta abomenul meu? Fac asa: - 5 zile pe saptamana 7 exercitii diferite [si cu ajutorul greutatilor]pentru abdomen, 20 repetari 2 serii. - mananc aproximativ 1700- 1800 calorii...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 16 August 2014
Arnold2893 întreabă:

In cat timp se dezvolta abomenul meu? Fac asa: - 5 zile pe saptamana 7 exercitii diferite [si cu ajutorul greutatilor]pentru abdomen, 20 repetari 2 serii. - mananc aproximativ 1700- 1800 calorii ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 August 2013
kodien99 întreabă:

FUNDA: Salut am 14 ani, 1 metru 65 si, 56, 5 kg, si as vrea sa am un corp de invidiat adica un abdomen tare cu patratele si muschi bicepsi si tricepsi, PS FAARA SALA, SI VREAU SA- MI DATI...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 11 Septembrie 2017
DaniAdrian întreabă:

Un program bazat pe o cura de nutritie? Proteine, multivitamine, daca se poate cat mai naturale, mutumesc anticipat.

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 23 minute
andreiutz10 întreabă:

Salut! Am niste bubite in zona intima, ca niște coșuri, dar nu ma dor la atingere. Nu am incercat sa le rup. Unele se retrag si apar in alta parte. Daca este vorba de herpes genital, se poate trata...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum o oră
alinaa765 întreabă:

Poti face soc sau reactie alergica de la substanta de contrast daca la alergologie nu ti-a iesit alergie la ea?

1 răspuns
trimisă acum 5 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cine mai are aparatul Mini Rayonex? Tocmai mi l- am cumpărat și eu și îmi pun speranțe mari in el. https://rayonex.ro/produse/mini- rayonex/ La voi cei care îl au a funcționat? V- ați ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Zoink30 întreabă:

Buna TPU, imi ziceti si mie de cateva firme care produc sirop cu codeina? Este pentru uz medical.

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Civilizațiiextraterestresuperioare întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii