Trebuie sa astepti sa vina pubertatea. La pubertate ai sa te ingrasi cu siguranta, foarte bine.
Daca totusi vrei sa te ingrasi de pe acum trebuie sa mananci mai multi carbohidrati-paste, paine, cartofi, carne, oua, lapte.
O zi buna!
Http://www.studentie.ro/......9-a-135620
daca nu ai peste 1, 55 nu are rost sa te ingrasi, esti ok cu 38 kg.
La varsta asta nu ar trebui sa ai astfel de preocupari.Asteapta pana la 18-20 de ani!
Bună!
Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/
http://www.rtv.net/......43943.html
http://www.unica.ro/......29312.html
http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_
http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html
http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127
http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html
Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476
http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html
http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare
http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/
http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/
http://www.gandul.info/......c-10263825
http://www.divahair.ro/......_ingrasare
http://www.ele.ro/......zile-25991
Toate cele bune.