| Porttocalaaa a întrebat:

Hey, as vrea sa slabesc foarte tare cam intr-o luna -o luna jumate,poate chiar doua... Si m-am decis sa merg si la sala imediat cum se termina scoala si sa tin cat de cat un regim,adica doar cu salate si fierturi... Insa ce as putea face sa slabesc rapid in acest timp,adica eu am mai mult nevoie sa slabesc in zona coapselor (a bulanelor, mai pe intelesul tuturor) Spuneti-mi o dieta buna si eficienta, niste exercitii bune garantate pentru picioare si niste ponturi pentru a scapa de celulita. FUNDA!

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
| BlackDarkAngel a răspuns:

Buna!
Citeste aici despre dieta®im alimentar:
http://www.stilfeminin.ro/......-lume.html


http://www.totcedoresti.ro/......lor_d.html




http://www.infoslabire.ro/slabire/1/hello-world.html
Si mai cauta pe Google cuvinte cheie cum ar fi: regim alimentar rapid pentru slabit, arderea caloriilor etc

Citeste aici despre celulita:
http://www.realitatea.net/......56813.html



http://www.perfecte.ro/......izice.html



http://www.acasatv.ro/......lutia.html




Dacă ai început lupta împotriva celulitei, sportul nu are cum să-ţi lipsească din arsenalul tău de război. După ce ai aflat ce trebuie să mănânci şi ce să elimini din dieta ta, dar şi ce împachetări te ajută să scapi de nesuferita de celulită, acum e momentul să înveţi câteva exerciţii simple care topesc celulita.
Exerciţiile stimulează circulaţia sanguină şi determină eliminarea toxinelor care se acumulează în ţesutul adipos, toxine care sunt cauza aspectului de coajă de portocală. De aceea este atât de important ca sportul să nu-ţi lipsească din planul tău de luptă.
De asemenea, trebuie să pui accent pe exerciţii care se adresează zonelor cu probleme (şoldurile, coapsele, fesele şi picioarele). Lucrând regulat aceste zone te vei asigura că elimini grăsimea şi vei putea păstra muşchii bine definiţi.

Alergatul

Când vine vorba de celulită, alergatul este sportul care dă cele mai bune rezultate. Iar pentru acest sport nu ai nevoie de abonamente scumpe la sală sau alte complicaţii. Tot ce-ţi trebuie este o pereche de încălţări de alergat şi multă voinţă. Poţi să alergi în parc, pe maulu unui lac sau chiar pe stradă, important este să faci mişcare. Încearcă să introduci în programul tău câte 30-40 de minute de alergat, de trei ori pe săptămână. Rezultatele nu vor întârzia să apară.

Scările la picior

Nu trebuie să ajungi pe stadion sau în sală ca să te lupţi cu celulita. O poţi face chiar la birou. Uită de lift şi urcă scările. Iar dacă nu ai prea multe drumuri de făcut de la un etaj la altul, atunci când eşti la birou, fă o pauză la 2 ore şi dă o tură de scări. Şi statul pe scaun prea multe ore favorizează apariţia celulitei. Aşa că, să urcăm cât mai multe scări!

Genuflexiuni

Sunt exrerciţii simple pe care le-am învăţat încă din copilărie, de la orele de sport. Implică în mişcare grupe mari de muşchi, ideale pentru un consum caloric ridicat şi pentru tonifierea zonelor de interes. Fă cel puţin 4 serii a câte 15-20 repetări.

Fandări

Un alt exerciţiu foarte simplu pe care îl poţi face acasă sunt fandările. Stai cu picioarele depărtate, astfel încât tălpile să fie în dreptul şoldurilor. Îndoaie picioarele până când şoldurile sunt la nivelul genunchilor, ca şi cum ai sta pe un scaun imaginar. Stai câteva secunde în această poziţie, apoi repetă mişcarea.

Stai cu picioarele depărtate, vârfurile picioarelor orientate către exterior. Îndoaie genunchii la 45 de grade şi păstrează poziţia. Din această poziţie, sprijină-ţi toata greutate pe piciorul stâng, păstrând genunchiul stâng îndoit, în timp ce întinzi piciorul drept. Păstrează poziţia pentru câteva secunde, apoi schimbă picioarele, îndreptând piciorul stâng şi sprijinindu-te pe cel drept. Alternează picioarele de 8 - 10 ori.

La perete

Stai cu spatele şi palmele sprijinite de un perete, picioarele depărtate. Îndoaie genunchii la 90 de grade, coborând trunchiul ca şi cum te-ai aşeza pe un scaun. Din această poziţie, îndreaptă piciorul drept, întinzând şi vârfurile. Păstrează timp de trei secunde poziţia, apoi coboară piciorul. Repetă mişcare de 8 - 10 ori pentru fiecare picior.


Pa, pa!

8 răspunsuri:
Legiuitoarea
| Legiuitoarea a răspuns:

Bună.
Învață să mănânci, combină corect alimentele și practică un sport de masă/exerciții fizice zilnice pentru arderea caloriilor.
http://calorii.oneden.com/
Urmărește să-ți păstrezi greutatea ideală cât mai mult timp.
Dacă ai un metabolism leneș, poți face dimineața apă caldă cu lămâie (este un adjuvant, nu slăbește el în sine), la un litru de apă fiartă storci o jumătate de lămâie (să fie de mărimea pumnului tău), bei cât mai cald pe stomacul gol (o cană) și restul după fiecare masă servită. Dacă ai disconfort abdominal, îl întrerupi, zeama fiind o bază acidă îți poate crea neplăceri la nivelul stomacului.
Mergi pe creme termice anticelulitice cu împachetare, acasă.
Pa, pa.

bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

La vârsta ta NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php


Toate cele bune.

| Porttocalaaa explică (pentru bursuc001):

Multumesc mult! happy

| bursuc001 a răspuns (pentru Porttocalaaa):

Cu plăcere!

O seară frumoasă.

| Antoni0 a răspuns:

Poti slabi rapid cu supa de varza si alte cateva minunatii. Uite aici un top al produselor de slabit rapid: http://4diete.net/topul-produselor-de-slabit-eficiente/ iar pe langa astea, daca faci miscare suficenta, ar trebui sa vezi imbunatatiri. incearca alergarea, cardio combinate cu o dieta sau niste produse de slabit si ar trebui sa se vada destul de repede

| Porttocalaaa explică (pentru Antoni0):

Multumesc pentru sfaturi!

| Trandafir_Radu_1980 a răspuns:

Salut! Gasesti informatii complete despre slabire pe Sportaholic www.sportaholic.ro