Pune o întrebare

Sănătate

în 25 Septembrie 2012 | a întrebat:

Salu T-P-U >! am 13 ani si mi-a placut in tot deauna sa arat bine ...mi-am facut un program, timp de doua luni am optiunut rezultate vizibile, dar am inceput sa ma las...acm au trecut 3luni de cand n-am mai facut sport. acum as vrea sa ma apuc dinoua si nu stiu ce program sa imi mai fac ma poate ajuta cineva? inlegatura cu un program ce ar trebui sa mananc casa fiu capabil sa fac exercitiile! exerciti pentru toate grupele musculare : pepit, abdomen, bicepsi, tricepsietc. pe care le [oti practica acasa *am o si nu prea stiu multe exerciti cu ea.

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 28 Septembrie 2012 | a răspuns:

Avand in vedere ca esti incepator...
Flotari, tractiuni, genoflexiuni. 3 seturi de fiecare exercitiu, de 3 ori pe saptamana.(in zile nonconsecutive).
In privinta alimentatii, incearca sa mananci alimente bogate in proteine. Invata ce e sanatos, ce e nesanatos(dar nu de abtine de la "junk food", doar sa mananci mai rar chestii de genul ala).
Si cel mai important:Rabdare! Rezultatele nu vin de pe-o zi pe alta.

Si inca ceva, in legatura cu mancatul dupa ora 7, DA, e o tampenie ca te ingrasi daca mananci seara!

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2012 | a răspuns:

Incearca insanity! asta daca te tine laughing eu l-am inceput de o saptamana si e foarte bun doar ca dupa terminarea exercitiilor ramai lat >.< trebuie sa il faci 2 luni ..cauti detalii pe net ca mi-e lene sa insirt big grin nu trebuie sa ai cine stie ce dieta dar renunta la prajeli in special, in rest multe fructe/legume si nu manca dupa 7 seara ^^ mult succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru ReallyChopped):

Chestia cu 7 seara e o cretinitate. Si chestia cu multe fructe/legume la fel, cred ca voiai sa spui multe PROTEINE in primul rand.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 10 Ianuarie 2013
Alexa_4667 întreabă:

Am o nelamurire:am auzit ca daca mergi la sala nu slabesti. Este adevarat? Eu am 1.65 m si 51 de kg, dar nu prea am masa musculara, de aceea vreau sa ma apuc de sala. Un prieten mi- a facut...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Iunie 2014
Jjøқεr întreabă:

Salut TPU. Vreau sa- mi fac un program de antrenamente. De ex luni sa fac cardio si exercitii pentru abdomen si piept, miercuri cardio si exercitii pentru picioare si brate, vineri cardio si exercitii...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 11 Februarie 2017
CosminSM întreabă:

Ce program sa fac pentru sala grupand grupele musculare(vreau si pentru abdomen)?

1 răspuns
trimisă pe 15 August 2013
kodien99 întreabă:

FUNDA: Salut am 14 ani, 1 metru 65 si, 56, 5 kg, si as vrea sa am un corp de invidiat adica un abdomen tare cu patratele si muschi bicepsi si tricepsi, PS FAARA SALA, SI VREAU SA- MI DATI...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 15 Februarie 2012
necunoscut1234 întreabă:

Credeti ca este eficient un program la sala repartizat astfel incat sa-mi antrenez toate grupele musculare pe parcursul a 2 saptamani? Mi-am facut programul astfel:in prima saptamana:luni-picioare, miercuri...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Xenia5396 întreabă:

Bună! Ce problemă poate fi daca la o ecografie abdominală, organele au fost greu vizibile? Am fost la conteol ginecologic si mi s-a spus ca abia se văd ovarele si uterul

1 răspuns
trimisă acum 3 ore
acelcineva007 întreabă:

(ROG SERIOZITATE_ am o problema de o saptamana prima data mi- a iesit pe canalul penisului mai exact langa capul penisului dreapta o buba de culoarea pielii asa rozalie si era destul de maricica cam cat...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 3 ore
Alex515 întreabă:

Calmantele merg pentru anxietate?

1 răspuns
trimisă acum 5 ore
DianaLos întreabă:

Buna ziua! Ma poate ajuta cineva cu niste informatii? Ce reprezinta analiza ALAT? Am 12U/L (

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii