Am 17 ani si am anxietate fata de semne fizice si tulburări de atac de panica. Am fost si la cardiolog iar în urma electrocardiogramei mi-a iesit doar tahicardie din cauza emoțiilor și stresului dar in rest nimic. Am rămas cu frica cum bate inima tare iar tahicardia persista, cum as putea sa ma liniștesc? Cu cat ma gandesc mai tare sau imi pun mana la inima cu atat e mai tare dar și fara. Pot păți ceva de la tahicardie? Nu am nimic altceva, doar inima bate rapid... astept raspuns, mersi fain...

Am patit si eu ceva asemanator cand eram mai mic. Cand vedeam multe persoane straine intr-un loc ma apucau palpitatiile. Aceste simptome au trecut de la sine. Singurul remediu pe care il stiu (exceptand medicamentatia) este autosugestia. Spune-ti ca n-ai de ce sa fii anxios, speriat, emotiv, nu are de ce sa iti bata inima tare sau sa te panichezi. La mine a functionat. Desi nu imi spuneam chiar cuvintele astea. Totul pleaca de la tine.

Anxietatea cu manifestări psihosomatice este o boala psihiatrica. Atacul de panica poate fi prevenit cu medicatie psihiatrica.
Cu un antidepresiv, emoțiile ti se vor anihila.
Mergi la un psihiatru! Acesta stie cel mai bine ce ti se potriveste.

"Cu cat ma gandesc mai tare "
Tu o faci singur cu mintea ta iti creezi panica, mergi la psihologi te bagã cu medicamente si devi un robot dependent de ele, trebuie sa-ti menti mintea ocupata, sa incerci chestii noi care sa-ti relaxeze asta poate insemna si un iesit la plimbare prin parc sau orice altceva. Care sa-ti creeze focus si repetitie

Si eu am anxietate.
In atacurile de panica sunt eficiente metodele de distragere cognitiva, de exemplu: Sa numeri pana te calmezi sau sa inchizi ochii si sa iti imaginezi cum intra si iese aerul in timp ce inspiri si expiri.
Se bazeaza pe faptul ca iti este dificil sa te concentrezi la doua lucruri in acelasi timp numai ca nu iti trateaza atacurile de panica, doar te calmeaza pe moment. Dar trebuie sa insisti chiar daca ti-e frica. Orice simti tu trebuie sa te concentrezi pe metoda.
Ca sa scapi de atacuri de panica ai nevoie de tratament medicamentos de la psihiatru.
E foarte important sa stii ca atacurile de panica apar atunci cand esti vulnerabil, asa ca ai grija sa dormi suficient si sa adormi inainte de ora 22:00, sa ai o alimentatie cat de cat echilibrata si mai sunt recomandate si suplimente pentru concentrare pentru ca in anxietate apar frecvent tulburarile de concentrare.
In caz ca nu poti sa adormi pana in ora 22:00 poti lua niste suplimente pentru somn.
Eu am luat Bien Dormir o pastila inainte de culcare cu o ora. Dar daca vrei ceva mai usor poti lua doar melatonina simpla. Bien Dormir mai are si altceva. O sa te ajute sa ai un somn ca cel natural, nu te adoarme fortat.
Mai exista si medicamente care ajuta in tulburarile de somn provocate de anxietate de exemplu anxiar sau xanax.
Si exista si medicamente mai puternice decat acestea, special pentru somn.
Mai ai nevoie si de psihoterapie dar nu obligatoriu dar macar sa incerci sa iti infrangi tu toate temerile.
Si vezi ca socializarea ajuta foarte mult in anxietate.
Recomand si cartea "Cum sa va controlati anxietatea inainte ca aceasta sa va controleze" de Albert Ellis. Eu am citit-o si mi-a placut

Aici putem sa iti dam sfaturi, dar sa stii ca atacurile de panica nu dispar batand din palme. Psihologii sunt persoane specializate care te-ar putea indruma (in fiecare liceu exista cate un psiholog, poti sa il intrebi). Fiindca intri in panica, ar trebui sa inveti niste tehnici de relaxare, adica sa respiri adanc de 3 ori si sa iti repeti in gand,, calm, calm, calm,,. Sa asculti melodia preferata, cea care te linisteste. Daca nu ai probleme grave cu inima nu e motiv de ingrijorare mare. Incearca sa fii mai relaxat, chiar daca e greu in anumite situatii.

Cauta ceva activitati care sa te relaxeze...
Nu sta mult in casa si fa miscare.
Cu cat stai mai mult in casa si virtual nu o sa te ajute.
Trebuie sa iesi sa cauti sa comunici si sa socializezi cu oamenii de langa tine.