Am 92kg și vreau să ajung la 80kg. Am 15ani. Ce dietă îmi recomandati pentru slăbit dar dacă s-ar putea sa nu pierd masă musculară doar grăsime. Va rog ajutați-mă vreau sa slăbesc pana în julie. Multumesc

- Dimineata bei 2 litrii de apa (nu gazoasa! ), dupa care poti manca si altceva
- Mananci multa varza: ciorba, calita, etc, FARA paine
- Mananci mult iaurt, eventual amestecat cu cereale, musli
- Paine mananci maxim 3 x 50 grame/zi
- Poti manca carne rosie FARA grasime, peste, carne de pui fiert
- Mananci cat mai multe fructe si legume proaspete
- Nu mananci dulciuri!
- Alergi zilnic cel putin 2 Km
- Faci cat mai multe flotari si genoflexiuni, zilnic

Salut,

Ca sa ajungi la greutatea ceruta ar trebui sa iti schimbi so dieta si modul de viata si atitudinea fata de mancare.

Asa cum a luat ani sa pui acumulezi, iti va lua maxim un an sa dai jos.

Oricum schimbarea dietei catre vegana cu adaos minim sau mai bine deloc de ulei de orice fel, o sa iti aduca doar beneficii.

Si bine-inteles eliminarea alimentelor ce contin zahar sau orice alta forma a lui si care este procesat: bomboane, ciocolata, sucuri, kfc, mcdonalds, etc.

Mergi la o sala care are instructor. Du-te si la un nutritionist care sa-ti faca un plan si sa-ti faca niste analize. Succes!

Avand in vedere ca julie ar putea fi a 13-a luna eu zic ca daca faci nitel sport ajungi la 70.

Lol si eu am 90 de kg la 15 ani

Salut, fiecare de aici îți poate recomanda un anume tip de dietă mai mult sau mai puțin sănătoase, indicat ar fi sa consulți un medic nutriționist sa faci un set de analize pentru a vedea ce trebuie consumat într-o măsură mai mica sau chiar deloc, pana vei face treaba asta încearcă sa faci acasă exerciții de aerobic sau poți încerca să mergi la sala