Salut.Cateva sfaturi pentru slabit puteti sa imi dati si mie? Din cate am auzit miscare in fiecare zi cel putin 30 minute dar daca e cu bicicleta e acelasi lucru sau?
Bicicleta ajuta foarte mult la slabit fie ca este bicicleta pentru fitness sau de plimbare e acelasi lucru si ajuta foarte mult pentru ca faci un exercitiu cardio. Eu am slabit mult cu bicicleta si cu o dieta.dar daca vrei sa tii dieta sfatul meu este sa nu te infometezi pentru ca nu faci nimic asa. Mananca sanatos si miscare minim 30 de minute in fiecare zi si ai sa vezi rezultate garantate
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Ia si citeste : http://www.scribd.com/doc/3964375/Michel-Montignac-Mananc-deci-slabesc
Răspunde
In primele zile, elimina 500 de calorii
Este suficient sa slabesti primul kilogram, apoi iti va fi mult mai usor. Pentru inceput, elimina 500 de calorii pe zi. Daca iti este greu sa calculezi caloriile de pe etichete, fa o ora de sport pe zi. Scopul tau este sa slabesti cel putin 5 kilograme. Odata ce ai facut primul pas, urmeaza sfaturile de mai jos si continua sa faci mai multa miscare.
Renunta la gustarile dintre mese.
Cand simti nevoia sa rontai covrigei, alune sau batoane de ciocolata intre mese, inseamna ca te supara ecva, ca esti stresata sau plictisita. Chiar daca ciugulesti de foame, este bine sa renunti la acest obicei cu efecte devastatoare in timp. Nu sari peste micul dejun, manaca exact atat cat iti trebuie la mesele principale, si inlocuieste gustarile cu fructe. Cand iti este foame, poti servi jumatate de mar sau un iaurt slab cu cereale integrale.
Consuma alimente foarte sarace in grasimi
Toate alimentele semipreparate, pizza si dulciurile contin cantitati foarte mari de calorii, lipide si glucide. Trebuie sa renunti la ele din prima zi in care incepi dieta, deoarece organismul supus regimului va retine mult mai repede grasimile. Inlocuieste-le cu salate si legume, carne de peste sau de curcan. Eliminarea grasimilor inseamna si sacderea cantitatii de colesterol.
Redu portia din farfurie.
Chiar daca nu esti plinuta, dar vrei sa ai un meniu echilibrat si un tonus ridicat, trebuie sa mananci numai atat cat iti trebuie. Incearca sa reduci treptat cantitatea de mancare pe care ti-o pui in farfurie, astfel incat sa te scoli de la masa cu senzatia ca nu iti mai este foame. Redu inclusiv portia de friptura, chiar daca este facuta la gratar.
Fa multa miscare.
Activitatea fizica este aliatul de baza al acestei diete. In primul rand, gimnastica, arde caloriile,apoi te ajuta sa capeti o forma mai zvelta. Chiar daca schimbi dieta, nu renunta la bunul obicei de a face miscare. Nu trebuie sa devii sportiva, dar plimbarile lungi, pe jos sau cu bicicleta, inotul si alergarile usoare in parc elimina grasimile si iti fortifica inima. Fa miscare 30 sau 40 de minute zilnic.
Nu manca nimic dupa ora 18, bea multa apa 2 litri pe zi, renunta la paine pentru miscare poti dansa (ce vrei tu) sau mergi cu bicicleta 30 min pe zi, slabesti garantat
Pai eu cam faceam 100 abdomene inainte sa mananc si intre 50 si 100 de flotari si ceva mers cu bicicleta ai nevoie de un motiv sa te ti bine sa faci in fiecare zi eu de cand s-a terminat scoala nu mai am motivati adica daca ma punea cineva la skandenberg gata atunci imi venea sa fac multe exercitii pana ajungeam sa-l pun pe respectivul deci ai nevoie de motivati ca daca nai zici aa lasa ca fac maine si maine ca faci poimaine si tot asa pana nu faci nimic asa ca tinete de treaba ca ai sa reuseti ceti doresti iti urez multa bafta 
Buna. Presupun, dar doar presupun, ca nu. Daca iesi cu bicicleta va lucra doar musculatura picioarelor. deci nu e cam acelasi lucru. Imi pare rau, gaseste alta metoda.
Foarte interesant Ana am vazut ca acolo credeai ca sunt fata
...ei bine sunt baiat
Daca vrei sa slabesti, iti spun sincer de acum ca nu va merge cu infometarea. Mananca in asa fel incat sa nu te saturi
.iar cand vine vorba de miscare, orice e indicat:*.inclusiv mersul pe bicicleta. sunt si eu sportiva de performanta si iti spun ca daca vei manca o salata pe zi, fie fructe sau de legume, iti va face bine. Orice vrei sa mananci, poti, dar in cantitati mici.sa ai griji de tine:*. fundita?
Da miscare si trebuie sa mananci in fiecare zi din 3 in trei ore cate putin.de ex dimineata ceva usor ca si un iaurt de ex. dupa 3 ore fructe da nu exagerat. dupa 3 ore supa si dupa aia felul 2 nu manca dupa ora 7 si nu manca chestii cu grasimi multe. Am facut si eu cura asta vara trecuta si m-a ajutat
Sper sa-ti fie de folos
Da dar nu cred ca ar strica de ex 10 abdomene inainte de culcare si 10 dimineata.trebuie sa mananci cat mai multe fructe si legume si sa faci miscare cu bicicleta...depinde unde vrei sa slabesti. daca e pe burta abdomenele sunt cele mai bune
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
