La sală, dacă nu ai făcut încălzirea cum trebuie, poți face întindere musculară sau poate fi afectat unul din nervi( nerv sciatic - poate fi prins la baza coloanei). Pentru a nu mai avea probleme îți recomand o cremă de masaj pe care o poți utiliza pentru ameliorarea durerii și înainte de orice antrenament: https://www.comenziforever.ro/......otion-ID57
Deci de 2 ori pe zi?
Crema de masaj o poți utiliza seara, pentru durerea pe care o ai(masaj uşor până pielea o absoarbe); iar pentru antrenament sportiv( înaintea fiecărui antrenament), chiar şi de 2 ori pe zi, dacă este nevoie.