Pune o întrebare

Sănătate

în 14 Octombrie 2017 | a întrebat:

Vreau sa ma îngraș, am 15 ani 1, 75 și 52kg. Vreau sfaturi si exemple cu ce sa mănânc dimineața la prânz și seara.

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 14 Octombrie 2017 | a răspuns:

Ce a zis dovleac, trebuie sa fii in surplus caloric.
http://unica.md/calculator-necesarul-zilnic-de-calorii/
Alimente cu multe calorii poti cauta pe net.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Octombrie 2017 | a răspuns:

Sport, surplus caloric, apa, somn, rabdare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Octombrie 2017 | a răspuns:

Poate tu vrei sa te ingrasi, dar asta nu e neaparat si sanatos. Parerea mea este sa-ti mananci cele 3-4 mese pe zi + 1-2 gustari. Incearca sa mananci sanatos. Nu apela la fast-food ca sa te ingrasi pentru ca nu merita. Sanatatea e cea mai importanta. Daca mananci normal si nu te ingrasi nu trebuie sa te fortezi pentru ca inseamna ca asa e organismul tau si s-ar putea sa-l dereglezi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Octombrie 2017 | a răspuns:

Sa te ingrasi nesanatos adica cu mancare gen fast-food nu e cea mai buna alegere. Cel mai bine ar fi sa te ingrasi sanatos, adica cu masa musculara. Pentru asta poti incerca sa iti faci un abonament la sala si sa iti gasesti acolo un instructor care iti va face un program. Daca nu, exista exercitii care se pot face acasa si au efect. Exercitii precum plank, flotari, abdomene sunt foarte bune.
Mai multe poti gasi pe canalul Angel Fitness pe Youtube.
Pe langa aceste exercitii trebuie sa te obsinuiesti sa mananci cat mai multe mese pe zi de preferat 5-6 iar acestea trebuie sa contina multe proteine.
Inainte de exercitii e de preferat sa mananci carbohidrati, iar dupa antrenamentul de la sala sau de acasa trebuie sa mananci proteine.
Alimente bogate in proteine sunt : ouale, carnea, somonul.
Sper ca te-am ajutat happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Septembrie 2012
Alllllexandra întreabă:

Cum sa mananc fara sa ma ingras? Dimineata, la pranz si seara...

8 răspunsuri
trimisă pe 5 Martie 2013
TCosmin întreabă:

Eu chiar nu stiu ce sa mai mananc. Chiar e zicala ca mancarea nesanatosa ingrasa? Sfaturi va rog cu dimineata la pranz si seara care sa ma ajute sa slabesc sau cel putin sa nu ma mai...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie 2018
Nita_Alin_2002 întreabă:

Vreau sa- mi spune- ți o metoda cât mai eficientă prin care sa ma îngraș, cu exemple de alimente, adică ce sa mănânc dimineața, la prânz, seara. Am 1, 77 m înălțime și 55...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Septembrie 2012
Cairo întreabă:

Buna,vreau si eu Diete de slabit adica ce sa mananc dimineata la pranz seara, funda

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2013
GriRazvan întreabă:

.. vreau si eu sa stiu cum sa fac sa ma ingras..ca mananc ca "spartu" si dimineata si la pranz si seara..si tot degeaba am 17 ani 1.60 si 45 de kg..si nu pun deloc pe mine..ard repede grasimile..cum...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 52 minute
NimeniAltulDecatEl întreabă:

Vă salut, știți momentul ăla când te uiți la soare și apoi parcă îți ia vederea iar când închizi ochi vezi parcă o pată albă așa apoi îți revii, ei asta am pățit și eu doar ca nu...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum o oră
LisaJulie întreabă:

Care sunt beneficiile și riscurile renunțării la carne pe o perioada de 2-3 ani?

5 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
ancaanca2344 întreabă:

Buna. Mai am încă o problemă care mi- a pus niste semne de întrebare. Eu am dosar de handicap cu grad accentuat. De asemenea aș vrea și să mă angajez in București și să mă mut la prietenul ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
chinezu18 întreabă:

Buna ziua! De aproximativ 3- 4 zile, pe tatal meu il doare partea stânga a cefei, iar durerea duce pana in spatele umarului stang, el o simte ca fiind o durere musculara, uneori mai puternica, iar...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii