1.Boxul cu umbra
2. Lectii cu manusi
3.Antrenamentul la palmare
4. Sparring
5.Lucrul la sac
6. Poloneze (lovituri directe cu gantere)
7. Exercitii pentru forta (flotari, tractiuni, impins la piept etc.)
Incearca si tu ceva jujitsu brazilian combinat cu ceva karate sud-coreene. Si la sfarsit un "neveu ca la mama acasa" in cel mai apropiat perete. Ar trebui sa ajute.
Fizic:Abdomene, flotari + Tractiuni.
COmbat: https://www.youtube.com/watch?v=sPkF-Oj3FBU
Lectii la manusi=impreuna cu partenerul tau, va luati cate o pereche de manusi si dati fiecare cate o serie de lovituri
Ex:seria stanga-dreapta-croseu, dai tu o data in manusile lui, iar el o data, timp de 2-3minute.
Sunt asemanatoare.La palmare, dai doar tu, in timp ce partenerul/antrenorul iti tin palmarele.
Aha...mersi de raspunsuri! apropo... loviturile la para de box sunt bune?
Da, sunt foarte bune, iti dezvolta bine viteza. Daca o sa mai ai intrebari, poti da mesaj privat.Bafta!