Am 13 ani, 1.56 inaltime si 57 kg.As vrea sa scap de burtica si sa am coapse mai subtiri.Fac in fiecare dimineata,de ceva timp o mica incalzire,apoi abdomene,flotari,genoflexiuni,alergari,sarituri de coarda etc.Dar nu au nici un efect, deocamdata.Ce ma sfatuiti?

Sunt de vârsta ta, eu am 52 și 1.54, dar am fost la doctor să vorbesc despre greutatea mea și a spus că nu are rost să țin diete, să mă îngrijorez de la anii ăștia de greutate, abia din clasa a8-a ar trebui să-mi fac grii, deoarece până atunci oasele noastre sunt în creștere.

Le faci degeaba, du-te la 1 teren de foftbal unde sunt scari imbracate gros --> 2 perechi de pantaloni, 3-4 franele - 1 geaca - o sapca, si niste adidasi usor in 1 h daca alegi fara sa te opresti poti slabi si 5-6 kg, dar sa alergi.

Funda

Asta pentru că eşti în creştere şi nu trebuie să-ţi faci probleme legate de grăsime la vârsta ta.
Ai 57 kg la vârsta ta e perfect, imediat o să te înalţi, n-ai nevoie să slăbeşti.

Stii sa faci?
Uite o dieta:
1)Dimineata trezire niste miscare si mananci ceva usor si nu mult.
2)La 12 mananci ceva din nou incearca ceva mai putin cu salata
3)La 4 o mica gustare ma refer la 100g iaurt sau 1 mar incearca fara sucuri, banane, capsuni, cirese...
4)Pe la 6 iesi juma de ora de alergat.
5)La 7 mananci ceva usor cat sa iti tina....si dormi.

Ce mananci?

Continua miscarea de dimineata, iar daca nu merge, apuca-te de un sport cum ar fi dansul aerobic.

Rezultatele nu se vad dupa 1-2 saptamani...ci dupa o luna-o luna jumatate.Incearca sa alergi seara pe stadion 10-15 ture fara oprire si sa mai reduci din grasimi