Pune o întrebare

Sport

în 23 August 2013 | a întrebat:

Am acest program pentru mushi si vreau sa stiu daca e bun daca o sa am rezultate mentionez c Luni8 min abdomen
biceps
ractiuni

Miercuri:-4 serii flotari
piept
triceps

Vineri:-8 min abdomen
tractiunii
: -spate

Duminica 8 min abdomen
4 serii flotari
picioare 4-5 mese pe zi

18 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 26 August 2013 | a răspuns:

Mananci PREA PUTIN.

Eu iti recomand asa :

dimineata : e ok, ramai asa
la 11:30 : merge...

la 15 : alta friptura cu alta garnitura ( sa zicem orez, mazare, etc. )

la ora 18 : alta friptura, cu rosii si branza. ciorba e inutila, poti s-o scoti

la ora 20 : alta friptura sau un peste sau branza.

Spre exemplu ieri la ora 15 am mancat 14 copane de pui big grin , asta a fost o singura masa

Deci cam 3 fripturi pe zi, 1 peste, mutla branza ( chiar si 500 gr de branza intr-o zi ), cartofi, mazare, orez ( in cantitati mari, am mancat si 1 kg de cartofi intr-o zi ) + fructe.

Repeta in fiecare zi.

Răspunde

Ordonare:

18 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 23 August 2013 | a răspuns:

Ce mananci >? Alimentatia e mai importanta pentru muschi decat exercitiile in sine

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2013 | explică (pentru deundecumpar):

Mananc oua lapte ...carne... pufuleti ciocolata de toate

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2013 | a răspuns (pentru argint321):

Cat? de cate ori pe zi? da-ne exemple concrete. Cum ar fi ce-ai mancat ieri, dar exact

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Oua, lapte, cartofi. pufuleti. si apa multa ciocolata

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2013 | a răspuns (pentru argint321):

Nu ai inteles. eram curios EXACT ce-ai mancat ieri

de genul :

ora 8:00 : 6 oua, paine integrala, 2 rosii, etc.

ora 11 : 3 cartofi, 200 gr piept de pui, etc.

si tot asa, toata ziua

"Oua, lapte, cartofi. pufuleti. si apa multa ciocolata", ala nu e raspuns exact, ala e un raspuns GENERAL.

Esti un COPIL MIC care nu intelege? nu te duce capul deloc?

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

...lasa ce mananc vreau sa stiu de rpogram daca e bun happy

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 23 August 2013 | a răspuns (pentru argint321):

Tovarase. alimentatia conteaza. daca mananci ciocolata, dulciuri, chipsuri, fast food. lasa-te de treaba

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 August 2013 | a răspuns (pentru argint321):

Degeaba ai programu bun bai omule, daca mananci doar ca..at. Asta incercam sa iti explicam toti. Cu pufuleti nu pui tu nimica.
Spune-ne programul concret de alimentatie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 August 2013 | explică (pentru Culturism69):

Sa imi belesti ****

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 August 2013 | a răspuns (pentru argint321):

Daca vii sa ne injuri, nu mai posta intrebari copil retard.
Du-te injur-o pe mama ta si pe tatat-o si intreaba-i pe ei ce mananci.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 August 2013 | a răspuns (pentru argint321):

Ce mananci e 99 % din ce conteaza.

Muschii se fac CU MANCARE, NU cu exercitii. La exercitii doar "rupi" fibrele, apoi se refac CU MANCARE in zilele de pauza si atunci cresc.

Copii mici, vor ei muschi doar cu exercitii rolling on the floor

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 August 2013 | a răspuns (pentru Culturism69):

Lasa-l ma, el pune muschi doar cu exercitii rolling on the floor )))

oricum o sa ramana UN FIRAV, ca toti care fac ca el

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Voi ce n-ati inteles... mananc asa dimineata 4 0ua si o cana de lapte pe la 11; 30 cartofi prajiti si carne... si o vitamina care s edizolva in apa pe la 15: o ciocolata si mai mananc mere si banane. pe la ora 18 : mai mananc rosii branza si ciorba. si pe la ora 20 mai mananc cate ceva mai ie sla o bere si seminte. tongue

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Mrs cosmin... am s aiinghesui mai mult amancare eu ma simnteam satul de ast anul mai mancam altceva.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2013 | a răspuns (pentru argint321):

Muschii se fac cu mancare. Mancarea e cea mai importanta. Apoi urmeaza odihna.

ABIA APOI urmeaza antrenamentul

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Ok mrs cosmine cosmine nu stii niste jocuri gen impuscaturi. actiune pentru un pc 3 ghz 512 ram 128 mb video? sau nu prea te joci uh.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2013 | a răspuns (pentru argint321):

Am 26 de ani, nu prea ma mai joc

sau daca ma joc, ma joc un RPG

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Ok.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2013 | a răspuns (pentru argint321):

Mananci PREA PUTIN.

Eu iti recomand asa :

dimineata : e ok, ramai asa
la 11:30 : merge...

la 15 : alta friptura cu alta garnitura ( sa zicem orez, mazare, etc. )

la ora 18 : alta friptura, cu rosii si branza. ciorba e inutila, poti s-o scoti

la ora 20 : alta friptura sau un peste sau branza.

Spre exemplu ieri la ora 15 am mancat 14 copane de pui big grin , asta a fost o singura masa

Deci cam 3 fripturi pe zi, 1 peste, mutla branza ( chiar si 500 gr de branza intr-o zi ), cartofi, mazare, orez ( in cantitati mari, am mancat si 1 kg de cartofi intr-o zi ) + fructe.

Repeta in fiecare zi.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (18 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 5 August 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Care program de antrenament este mai bun? O data pe saptamana, sau de 2 ori/3 saptamana? Muschi fac acasa fara greutati. O data pe saptamana: Luni: piept + triceps - flotari de toate felurile...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie 2023
Bilii întreabă:

Salut, ziceti- mi parerea voastra despre programul asta de antrenament Luni - biceps+ piept | Marti - umeri+ spate Miercuri - Triceps+ Antebrat Joi - Abdomen+ picioare Vineri - 150 flotari...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2023
Bilii întreabă:

Salut. Programu asta e bun? Luni - biceps+ piept | Marti - umeri+ spate Miercuri - Triceps+ Antebrat Joi - Abdomen+ picioare Vineri - biceps+ piept Sambata - 150 flotari 20 tractiuni Duminica...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2014
XcrisSSx întreabă:

Buna, TPU! Vreau sa stiu daca este bun urmatorul program de antrenament:- luni: piept si abdomen; - marti: spate; - miercuri: coapse, lombari, gambe; - joi: umeri, triceps, abdomen; - ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + trapez + ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Anonimulgrr întreabă:

Salutare sunt la inceput in sport și am câteva nelămuriri! Ghetele de wrestling/lupte merg și la box? Există vreo diferența colosală între ele, și dacă da care este aceea.Multumesc!

1 răspuns
trimisă acum 16 ore
StancuCosti întreabă:

Ma poate ajuta si pe mine cineva cu ceva versuri pentru o echipa de fotbal promovata in liga1 pentru prima oara in istorie va rog. Unirea Slobozia

2 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Abjios întreabă:

Hey, m- am apucat recent de Muay Thai si mi- am cumparat niste manusi de box care au 12 oz, iar ceilalti prieteni ai mei au cu totii 10 oz, oare trebuia sa- mi iau si eu neaparat cu 10 oz? Probasem ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
aleee231 întreabă:

E mai bine sa fac calarie (echitatie) în manej sau pe traseu?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii