Pune o întrebare

Sport

în 13 Noiembrie 2017 | anonim_4396 a întrebat:

Am facut 75 genuflexiuni cu bara in spate si 10kg la capete. Eu vreau sa pun masa musculara, sunt suficiente astea 10kile(20 in total) marind numarul de repetari? sau cum sa fac?

11 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Noiembrie 2017 | a răspuns:

Iti dau un sfat, muschii se vor pune doar atunci cand nu mai poti, frate atunci cand simti ca lesini de oboseala, straduiestete si mai mult, si mai fa macar 10-20.Ai incredere asa este cel mai bine, minimul tau este de 75? Acum incearca sa faci 100 si iti garantez ca vei deveni mult mai bun.Eu joc fotbal antrenorul nostru ne spune exact cum ti-am spus eu tie. Incearca doar, multa bafta.

Răspunde

în 13 Noiembrie 2017 | anonim_4396 explică (pentru Alin_Alin_2000_jeUB):

Cam dupa cat timp se vad rezultate? 3-4 luni?

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Noiembrie 2017 | anonim_4396 explică (pentru Alin_Alin_2000_jeUB):

Inca ceva, am facut 75 ca n-am mai putut ridica si totusi n-am facut febra musculara. Asta inseamna ca e degeaba?

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Noiembrie 2017 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Depinde de tine, se poate si mai repede putin.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Noiembrie 2017 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Ti-am spus, atunci cand simti ca nu mai poti, incearca macar sa mai faci 20. Si nu, nu ai facut degeaba, dar nu e ca si cum ai face cum ti-am spus eu, incearca si ai sa vezi ca am avut dreptate

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Noiembrie 2017 | anonim_4396 explică (pentru Alin_Alin_2000_jeUB):

Merci foarte mult

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Noiembrie 2017 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Nu ai pentru ce, iti urez multa bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Noiembrie 2017 | a răspuns (pentru Alin_Alin_2000_jeUB):

Mai bine fugi la antrenorul tau si roaga-l sa-ti explice la ce ajuta numarul ala mare de genuflexiuni, iar daca iti da acelasi raspuns pe care l-ai dat tu, adica la a pune masa musculara, luati-va de mana si documentati-va pana intelegeti diferenta dintre hipertrofie si rezistenta.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (7 răspunsuri)

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 15 Noiembrie 2017 | a răspuns:

Nu, marind numarul de repetari lucrezi rezistenta musculara. Daca vrei sa cresti in masa musculara, cresti greutatea cu care lucrezi. Ideal ar fi sa nu poti face mai mult de 8-10 repetari. Cand faci mai multe, poti deja sa adaugi din nou.

Apropo, sper ca nu trebuie sa fac precizari gen: "ai grija sa executi corect" sau "asigura-te ca ai alimentatia pusa la punct"...

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Noiembrie 2017 | a răspuns:

Pentru a creste in masa musculara va trebui sa faci cu o greutate mai mare, insa mai putine repetari.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Noiembrie 2017 | anonim_4396 explică (pentru DarkRed):

Cam ce greutate?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 3 Iulie 2013
jijiduru întreabă:

am 15 ani si as vrea sa imi spuneti daca pot creste in masa musculara cu un antrenament cu o gantera de 4 Kg. pentru ca nu am o gantera mai grea sau cel putin discuri mai multe de doua...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2011
cristi2415151 întreabă:

Salutare, am 16 ani 80kg 1, 82 inaltime si fac sala de 2 luni vreau sa-mi spuneti cum sa modific programul, sau ce este gresit la el eu prefer sa fac mai multa forta... (unele exercitii s-ar putea? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 15 Mai 2016
Sh4d0wGh0st întreabă:

Salutare, TPU! Am aproape 16 ani si am observat ca spatele meu nu e deloc dezvoltat. Asa ca mi- am facut un program, astept parerea voastra: Luni: Incalzire 10 minute. Tractiuni la bara: 10 serii ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Mai 2023
Bilii întreabă:

Salut, eu la sala fac cu gantera de 7kg pe fiecare mana biceps curls. 4x12. Pun mai multa masa musculara daca fac mai putine repetari cu greutate mai mare? Gen 4x6 cu gantera de 10kg. (Cam 6, 7 repetari...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Noiembrie 2022
randy93333 întreabă:

Se poate creste forta fără sa pui masa musculara? Adică dacă la genuflexiuni faci cu 90 kg 2 repetări și după o perioada faci 110 tot 2 repetări se poate creste forta fără masa musculara?

17 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii